1、太极拳站桩的调息作用
        太极拳站桩的一招一式都需要有相应的呼吸配合着，特别是在站桩的过程中．更是要平心静气，保持注意力集中和自然呼吸，如此呼吸才细、均、慢、深。
        在练习太极抱球桩的时候，在平心静气的情况下，配合着呼吸的话，就会感觉到两手之间的一开一合犹如抱着一个圆球。全身上下有气运贯全身，四肢畅达。由此可见，太极拳站桩可以调节人的呼吸，对于人的内功有很大促进提升作用。
        2、太极拳站桩能够增强练习者身体抗击力的作用
        在太极拳站桩的过程中，练习者始终要能够高度集中注意力，要不断通过手与足合、肘与膝合、腰与胯合、气与力合、意与气合、神与意合。协调内外三合，使得全身浑圆整体之力量，然后再通过舒筋、气血鼓荡、开骨和透肌肤等独特训练，能够有效增强练习者的身体抗击打力。
        3、练习太极拳站桩可以有效增强练习者的意念
        所谓的太极拳站桩练习的意念就是指，练习者在练习太极拳站桩的过程中，必须要能够不断调整呼吸，消除大脑一切杂念，假想出自己的身体和外界事物在相互发生作用，然后在身体内部发生一定的变化。
        例如在太极拳抱球桩的时候，练习者就可以想象自己抱着一个圆球，如果不用力气的话，就会落地，如果用力的话圆球就会缩小，如果放松力气的话圆球就会大，由此来训练练拳时候的用力方式。