一：太极拳论
        十三势，有人以为是指13种姿势，这是错误的认识。实际上它是指八门五步。八门：既四正四隅，四正指棚，捋，挤，按；四隅指采，挒，肘，靠。方位八门，乃阴阳颠倒之理，周而复始，随其所行，以身分步，则有五行，以之支撑八面。五行者，进步为火，退步为水，左顾为木，右盼为金，中定为土，而以中定为其枢纽。这是十三式的原理。
        十三势的拳式，又称为长拳。昔日练太极拳者，都从单式着手，一式熟后，再练一式，因恐日久易生油滑，或如于硬拳，所以没有一定拳路，直到各式练纯熟后，互相连贯，合为一套，以其滔滔不绝，周而复始，称之为长拳。所以，长拳既十三势拳，也就是太极拳。并不是说太极拳外，还有所谓长拳。至于今人所谓另有一长拳，是后人编造，而非正传。
        太极拳一举动周身俱要轻灵，由须贯串，气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凸凹处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后乃能得机得势。身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面，有上既有下，有前则有后，有左则有右，如意要向上，既寓下意，若将物掀起而加以挫之之意，斯其根自断，乃坏之速而无疑，虚实宜分清楚，一处有一处虚实，周身节节贯串，无令丝毫间断耳。
        长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。棚，捋，挤，按，采，挒，肘，靠，此八卦也。进步，退步，左顾，右盼，中定，此五行也。棚，捋，挤，按，既乾，坤，坎，离四正方也；采，挒，肘，靠，既異，震，兑，艮四斜角也；进，退，顾，盼，定，既金，木，水，火，土也，合之则为十三势也。
        《原注》：此论是武当山张三丰祖师遗论，意在让天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末。