吞天之气，接地之力，寿人以柔。反者道之动，弱者道之用。虚而不屈，动而愈出。绵绵若存，用之不勤。天下之至柔，驰骋天下之至坚。善为士者，不武；善战者，不怒。
        天地万物皆有气，多取之而不为贪。太极拳无他，惟接劲而已。劲起于脚，发乎腿，主宰于腰，行于手指，发于背脊。外练筋骨皮，舒筋活血；内练精气神，固本培元。动急则急应，动缓则缓随。彼之力方挨我皮毛，我之意已入彼骨里。力从人借，气由脊发。
        彼不动己不动，彼微动己先动。意动气从以成劲，气动身随以成形。眼神内敛以养神，耳注于息以养气。运劲由根催，走势用指领。松而不沉则浮，沉而不松则滞（上身松灵，下身沉稳）。不招不架，只是一下。春园小草，未见其长，却见其增；磨刀之石，未见其损，却见其耗。用力则劲散，无力则劲整。力不敌拳，拳不敌功。练拳不练功（太极无功），到老一场空。
        步步有根，式式有主，时时有定，处处有用。行气如九曲珠，无微不到；运劲如百炼钢，无坚不摧。蓄劲如张弓，发劲如放箭。涌泉无根腰无主，力学垂死终无补。善人者，不善人之师；不善人者，善人之资。松（沉）肩－卸敌之势，松腰－蓄我之劲。美言不信，信言不美。
        满身轻利顶头悬，尾闾中正神贯顶。从己则滞，从人则活。一动无有不动，一静无有不静。
        任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。
        足欲向前先挫后，身似行云打手安用手，浑身是手手非手，但须方寸随时守所守。
        撒放密诀：擎开彼身借彼力，引到身后劲始蓄，松开我劲勿使屈，放时腰脚认端的。
        人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。手到脚不到，鬼也打不倒，手脚一起到，金刚也跌倒。苦练三年，不如明师一点。见之似如猛虎。教不严，拳必歪；学不专，拳必滥。万两黄金不卖艺，十字街头送志人。拳为武艺之源，棍为兵械之祖。练拳不习打，临阵少方法。低头猫腰，传授不高。练拳不活腰，终究艺不高。眼无神，拳无魂。
        有意莫带形，带形必不赢。出手软如棉，沾身硬似铁。内不动，外不发。练从难处练，用从易处用。会拳莫打架，打我也不怕。无人似有人，有人若无人。不怕千招会，就怕一招熟。学会三天，练好三年。劲贵长，发之至骤；意贵远，引之至长；动贵短，动之至微。
        练拳不溜腿，到老冒失鬼。刚在他力前、柔乘他力后。无气莫打坐，无谷莫推磨。
        无力之力，乃为神力。内功是意气的运动，外功是肢体的运动。势显于外，劲行于内。台上十分钟，台下十年功。练拳不溜腿，到老冒失鬼。自己先明白，明师才会来。手是两扇门，全凭腿踢人。起腿半边空。手打三分、腿打七分。轻于动步、就懒于动腰。贵妇，夺之如猛虎。教不严，拳必歪；学不专，拳必滥。万两黄金不卖艺，十字街头送志人。拳为武艺之源，棍为兵械之祖。练拳不习打，临阵少方法。低头猫腰，传授不高。练拳不活腰，终究艺不高。眼无神，拳无魂。