闲谈雅叙

创建时间:2016-12-12

立地生根与步活身灵——太极拳教学

发表于 2020-10-28 2977 次查看

        太极拳推手,除了要求稳健轻灵外,还要干净利索。这就要求在步活身灵上下功夫。身灵主要是腰上的功夫,步活则是腿上的功夫。要达到这个程度,只是练习拳架还不够,还要进行一些专门的内功功法训练。
        总体来说."立地生根”“脚下生根”就是为了步活身灵、听劲化劲,练拳稳如泰山.举步轻如鸿毛。没有“立地生根”的稳定性,就不能做到“举步轻如鸿毛”的轻灵。“落地生根”不是滞重,而是稳定。如果过于滞重.就不能达到举步轻灵的目的。
        至于练习拳架的高低问题,要因人而异。过去练习太极拳,都是先求开展后求紧凑。开展,就是身法要放低.动作要大一些。过去都是青少年练习太极拳,成年人练习太极拳的很少.所以,开始练习时,都是低架。青少年练习太极拳,也要求低架。随着年龄增长,拳式要逐渐紧凑,身法就高了。杨式太极拳115式身法比较低,这是由于杨澄甫、李雅轩大师身体高大,所以拳架比较开展。林墨根老师早年身法比较低,晚年则较高,但是.练拳的人要根据自己的身体情况、年龄,来决定架势的高低。郑曼青老师的拳架就比较高,也比较快.这是因为郑曼青个子和李雅轩相差悬殊.所以他并没有在外型上学习杨澄甫,而是在太极拳的理念上学习了李雅轩.形成了自己的风格。练习武式太极拳的人高架比较多,这是由于武式太极拳主要是在文化人中间传播,这些人大部分不是从小练习的,所以,一般都是高架,步法比较灵活。总之,练拳要因人而异.不是低架就好,高架就不好.也不是高架好,低架就不好。适合自己就是最好的。
        “去己之根”的观点,林墨根老师的观点是练习太极拳要像不倒翁一样.上松下实.如果脚下生不了根.身法就不能灵活了。很多初学者从文字上对“脚下生根”的理解,比较片面。“落地生根”并不是真的扎在地上不动了,而是对人在运动中下肢稳固的一种比喻。太极拳并不是只讲“落地生根”,还讲究轻灵敏捷、步活身灵、粘连不脱。没有“落地生根“的稳定性,也就不会有腾挪闪展的轻灵敏捷。“落地生根”是强调你在举步投足时脚下要稳,如果脚下不稳,你还怎么和人推手搏击?所以,下肢稳固,是上肢轻灵的基础,也是腾挪闪展的基础。这就像盖房一样,不打好基础,房子是盖不起来的。不仅仅是太极拳.中国武术都十分重视腰腿的功夫.重视下盘的稳固。所以.”像不倒翁一样.上松下实”才是对的,只有“脚下生根”才能解放双手才能轻灵圆活、听劲化劲,并不是绝对死的桩步,而是对下肢的一种稳定。

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