（五）寒肩直肘
        寒肩也叫“耸肩”，就象常人在遇到寒冷时把肩膀耸起一样。直肘与“曲肘”是相对的。打太极拳有“松肩垂肘”的基本要求，或称为“松肩沉肘”、“沉肩曲肘”、“沉肩坠肘”。总而言之，是含有肩关节松沉，肘关节始终留有程度不同的屈度，并有下垂的意思。即使做冲拳动作，如搬拦捶、指裆捶、栽捶等式，冲拳一臂的肘关节也不可完全伸直，而必须保持微曲，这样才符合太极拳古典理论中“劲以曲蓄而有余”的原理。用哲学的话来说，即“留有余地”。从技击角度上看，寒肩和运臂肘直无余，则易于引起僵直乏力的现象，使劲路难以通畅、往复迟重不灵，同时也易被对方采用撅臂等招法使我受挫。从医疗保健角度上看，上肢僵硬不灵，势必使气血阻塞于肩。肘关节之间，而难以达于指端。气血不畅，则在改善健康方面也就很难获得预期的效果了。此外，必须说明：肩与肘的关系是比较密切的，肘不松沉，肩就必然容易耸起，然而头不顶、背不拔或腰不松，肩部也容易随之因发僵而耸起。为此，要克服寒肩的毛病，除了有意识放松肩、肘关节以外，也要注意“虚领顶劲”、“含胸拨背”、“松腰落髋”等基本要求，使全身关节节节松沉，不使有丝毫拙力僵劲占据经络，这样才有利于气血通畅，从而使内劲也能顺利地达于肢梢。一言以蔽之，寒肩直肘实际上也就是突出地反映在上肢部分的放松问题。现代体育研究也特别重视运动员全身肌筋骨节的放松问题，认为这往往是能否进一步提高运动成绩的关键之一，不知在这里能否借鉴太极拳上述有关理论，从中获取些微教益。例如：太极拳主张放松肢体，涉及到保持“后劲”，使耐力有余而不易疲劳；使全身轻灵，蓄劲充分，爆发力大于常人，而耗能相对地远较常人为少；同时，运动中不产生迟重而耗能大的静止用力。所有这些，我想对现代体育竞技运动的各个项目也许多少会有些启发作用的，因为它们之间在运用心理学、生理学和运动力学等原理方面是有其相通之处的。
        （六）扬肘戳拳
        扬肘也叫“悬肘”、“脱肘”、“寒肘”或“抬肘’’，名异义同，主要是形容其肘部扬起，犹如肘关节脱臼…样。肘部扬起，腕、肩关节自然就难以松沉了。从技击意义上说：肘部扬起，两肋部“侧门”大开，拳高腋空，侧门空虚，两臂无力，这是最易为对方乘隙而攻的。《少林拳法应敌歌诀>说：“他拳放过须忙进，腋下轻舒难抵挡；若要短拳敌长手，跟身到腋是良方。”拳家竞技，都懂得侧翼抢攻的威力。内功拳歌诀也有“左右一面站，单臂克双功”（见<全力诀》）， “直出侧入，步趋身拥；侧翼抢攻，一臂双功”（见<拳法·机势篇》），由此说明，扬肘不仅不合太极拳的基本要求，而且是所有拳术之大忌。可以肯定，古今拳术好手是决不会有扬肘的习惯的，而扬肘恰恰是初学者易犯的毛病之一。戳拳，则是捐冲拳时，拳头与前臂不在同一直线上，形似印戳；表现为腕骨不正，以致拳面没有指向攻击的目标。出于腕关节弯向一侧，这样在冲拳时就象个脱柄槌子，没法得力。若用戳拳猛击敌人，那首先会使自己的腕关节扭伤。所以戳拳只能玩玩，没有技击价值。这一原理，同样适用于太极拳的插掌、穿掌等动作。常言道：“拳术离不开技击，离开了技击也就无所谓拳术了。”凡是拳术动作的要领，若要追根究底问它一个为什么时，那就不能不用技击原理来进行阐释。而太极拳所具有的技击性、体育性、医疗性、艺术性和娱乐性等等内容，原本是一个完整的统一体，如果阉割了太极拳的技击性，那太极拳就不成其为拳术，而蜕变成导引、舞蹈、体操或什么别的玩艺儿了。拳术源于古代的搏斗技艺，否定了这一点，也就从根本上葬送了拳术。当然我们今天并不去夸大拳术技击的实用价值，更不去提倡徒手搏斗。明代抗倭名将戚继光在《拳经·捷要篇》中就已谈到“拳法似无予于大战之技，然活动手足，惯勤肢体，此为初学入艺之门也”，说明在四百多年以前，人们已经认识到拳法在当时的战斗中已是不起多大重要作用，而只是用来“活动手足，惯勤肢体”的，充其量只是有助于增强战斗的基本活动能力，也即相当于今天的军事体育项目而已。因此，我们今天谈论拳术技击也只是追其本、溯其源，说明一个为什么而已。而在十年浩劫中，竟把技击列为武术的禁区，以致传统太极拳法的推、扑、探、扇、按法在教学中统统混称为一个“向前推”；少林拳表演尽搞些舞花和脱离技击的高难度动作。虽然前者方便多了，后者好看多了，但长此以往，前者不免蜕变为柔性体操或导引疗法，而后者则不免蜕变为舞蹈或混同京剧武功表演，中华民族具有几千年历史的传统武术，也就难免要日渐失传了。