这句话也出自王宗岳所撰写的《太极拳论》，它高度概括了太极拳对虚实的要求。所谓“重”是指重心移动方位过于填实而产生的呆滞现象。太极拳演练或推手时所出现的偏重、双重都是弊病，应尽量加以改正或克服。

     “左重则左虚，右重则右杳”是指与人交手时，左侧的肢体如微感重心过多偏移，就立即把左侧肢体放松变虚，把劲力隐去；右侧如微感重心过多偏移，就立即把右侧肢体放松变虚，把劲力隐去，使得对手无法确切掌握你的劲力方向，更不好把握你的重心而进攻。众所周知，发放必须得到对手的重心实处，如得不到对手的重心实处，那就很难施力发放。因此，凡对手想要得你重心实处，你就相应地变换虚实，使对手感到发劲发到棉花堆卜-一样而找不到实劲。这里主要依靠肢体触觉等感知的灵敏度，来作出迅速和精确的反应，使对方感到难以捉摸。例如：对方好像能按到我的重心实处了，但真正按来时，实处不早不迟地已经变虚，这“实劲”仿佛就沓如黄鹤了。而李亦畲(1832～1892)的《五字诀》说：“左重则左虚，而右已去；右重则右虚，而左已去。”此话既本于《太极拳论》，又增添了以腰为轴、借力反攻的含义。这就在大体上相当于其他拳术所常说的“左避右趋”与“右避左趋”了。当然，在趋避的具体方法上，依然是各有特点的。

       为了便于掌握虚实相生这一太极拳运动特点，须注意以下几点：

（1）  分清主要的三个虚实，即脚的虚实、手的虚实和一手一足的虚实。

（2）  注意调整左手左足和右手右足的虚实，这是“上下相随人难侵”的主要关键。

（3）  要根据轻重浮沉的原则，经常检查自己划虚实中的缺点。

（4）  要做到双轻、双沉和半轻半重这三个无病虚实，这要刻刻留心，久久锻炼才能养成。

（5）  推手时不要忘却“隅手对待隅手”的原则。正手与四隅手要相互转换，两者俱练。