这孩子两岁，在湍急的洪水中站了很长时间。岿然不动。他站的就是矛盾桩。最后孩子还是倒了，因为洪水太猛，而且两个下水的大人先倒了，孩子一看大人倒了，心里乱了，整劲散了，也跟着倒了。但这么小的孩子，在湍急的洪水中站立了很长时间。找一个大人去，都站不了那么长的时间。
        芗老说，矛盾桩就是不倒翁。
        孩子小，本能尚在，为了站稳，他没有站重心平均分配的姿势，而是矛盾桩的三七开。两只脚，三七开，上松下实。三七开，所以不是死劲，是活劲，随时化开外力，随时可以发力。所以这孩子才能站的这么稳。如果是整劲，而且活，不需要多大的本力，就很难对付。
        矛盾桩的前脚，有的人站的时候，脚后跟抬的太高。姚宗勋先生教我师父的时候，要求必须很低，刚刚离开地面一点。我师父告诉我，姚先生的原话是，仅仅刚够一个韭菜叶。
        我原来一直不明白为什么，现在练了八卦掌，才明白了。这其实就是八卦掌的平起平落。
        意拳和八卦掌存在的血缘关系。芗老小时候见过程廷华，也受过程廷华的指教。所以，意拳里也有趟泥步，也叫摩擦步。很多练意拳的人，都会比划几下单双换掌，也是因为这个渊源，是芗老从程廷华那里学来的。
        原来练意拳的时候，也练趟泥步，但是糊里糊涂的练。现在练八卦掌到了一定时候，才知道趟泥步有多好。芗老把这个放进意拳里，是天才。程廷华对一个少年如此直说真东西，这人品、心胸太好了！
        我年少无知的时候，傻玩双杠，导致长了一个宽肩膀。宽肩膀是愚蠢的象征，是最伤丹田的。宽肩膀必然导致挺胸努气。我现在尽一切努力让肩膀松下来，变短。肩一定要短，越短越好。
        兵马俑的原型是咸阳的禁卫军，秦国最精锐的五万人。这个俑地位很低，秦国军人的地位和战场杀人数目是直接挂钩的，这样一个杀人不多的军人，他的肩膀已经松的如此之开，真是让人叹为观止。秦国军队的战斗力，真是可怕。我见过的肩最短的人，就是我的八卦掌师父，他的肩几乎与第一张照片的袋鼠一样，功夫太深了。肩井穴是彻底的开了。
        肩一短，胸自己就松，气自然下行。肩短的标准，就是左右宽度要比自己的屁股窄，就像袋鼠这样。胸空了，背才能圆，全身才整，都集中在丹田里。看看北极熊，人家多大劲，有肩吗？都是整劲出去。往玄了说，胸空是采气的前提。肩宽的人根本采不到气。