虚实，少则得，多则惑。打乒乓球的，横拍，直拍，快攻，削球，今天练练这个，明天攻攻那个，玩玩行，真出水平就不行了。真正练功的，哪个式的拳都一样，关键要知道打拳过程中在练什么，什么阶段在练什么，象上学一样，是要分年级的。
        很多人一上来就追求沉肩坠肘，松腰落胯，气沉丹田，虚领顶劲，其实这些都是大学毕业的事，但现在一学拳就拿出来教，所以基本都学不出来了。要有真明白的师傅。太极拳分虚实而已，关键是要搞懂虚实说的是什么意思。很多人推手不练拳，所以推手最终也练不出来。真正太极推手所用的东西一定是从拳里出来的。
        很多人理解虚实基本上都是力的大小和轻重，但真正虚实的含义与大小、轻重根本不是一回事，不是轻轻的用力就是虚，这和我们说的动静不是运动和静止是一个道理。
        真正的虚实概念说的是力的性质。虚力的性质是不管力的大小如何，这种力没有明确的力点，而且永远是活性流动的。想想水，不管水上是一条小船还是一艘航母，你有多大的力它就自然产生多大的力。但无论船多重，船底下找不到任何的实点。压一个气球的感觉也是一样的，水和气产生的这种性质的力叫虚力。
        这种虚力向外的膨胀性极大，这就是太极的掤劲。水只会容，而不会坏，坚承可载而不自损。当我们身上的力性真的变成了虚性时，推手才真正有了意义，太极劲的效果才能体现出来。虚至虚灵，用虚为实。我们说的是力的性质，不是具体的那个东西，只要力性是这样的，都是。象弹簧也是，我们把身上的力性练成了那样，我们也是。明了理，再体悟，练拳，推手就有意义了。
        因水性的缘由，水形、水势的运行均为节节贯通，若无阻拦，应是毫无断续和冲突的（不丢不顶）；因为无为，不会抢先，也不会落后，刚刚好（沾粘连随）。且水的能量源于自身的重量，即便受阻，不会硬拼，只会升高水位，累积势能，待到越过阻拦，便一泻千里，摧枯拉朽（松静自然）。此乃水性。
        太极拳是内含水性的武艺，所以太极拳的每个动作都是其“根在脚、发于腿，主宰于腰，形之于手”的。全身松开，则重量能沉到脚底，这样的重量，才是可以被利用的自身重量，有了这个重量，再节节贯穿，传递到手，不必抢先，也不能落后，无不为水性的体现。
        在推手中，若是对方大力相抗，我迎头而上，结果只能是两牛较力。若我以重量敷于对方，对方力量涌出，我顺势吞吸；待对方力尽退潮时，我升高的势能便一注而下，顺势吐出，对方难有还手之力。太极拳用意、用重量而不用力量，全是水性的运用。我们行拳、推手时不着意于行拳，不拘泥于招式，一切如水势自然流淌，自然阶及拳无拳，意无意，无拳无意是真意的神明太极之境也。
        太极运动的规律就是天人合一，把天，地，万物的自然运行规律放到自己身上。所以太极所说的圆，不是动作上的圆形，而是性上的圆，而不懂四象是出不来圆的。所以那个太极图不是画着玩的，所有的运动的规律和性质变化都在里面。
        中轴也是空的，同高手摸手，你会感觉你要用的力在任何点上都会被吸进去，而不是躲出去的，同时又有一股强大的力量送入你的身体，所以瞬间即不敢进，也不敢退，本能的就不敢动了。这就是即阴即阳，阴阳混一的太极劲的作用，而不是什么技巧和动作变化的事了。
        真正的喂手是老师给学生喂手，这样才能知道学生是不是真的理解了。
        听劲是身体内部的事，不是一般认为的皮肤感知的事，所以劲不但可听，还可拿，拿住了才可发。力和劲是有区别的，你要练出劲了，才知道它是啥，才能听懂劲。不是一俩句能说明白的，需要搭手体悟，就容易明白了。
        学太极，是学习中国文化的一种手段，练推手，是体悟一种神奇的艺术，不是为了想打谁。
        有气者无力，无气者纯刚。你是气的性了，你的劲就象气产生的力一样，就是“劲”。如果没有这个，就只能是纯硬，纯刚的力了。你是“劲”的时候，那个“力”就没有了。