太极拳在初练时，是感觉不出什么味道来的。但是只要有耐心，有恒心，细细地体会，时间久了，便会感觉趣味浓厚，使人百练不厌，愈研究愈有味道，愈体会愈有兴趣甚至形成一种癖好，一辈子离不开它，其终身健康也就在不知不觉之中得到了。
        每练功进，要经常不断的思悟其中的道理；如何虚无的气势；如何才有松软沉稳的情形；如何才有丹田之沉劲；如何才能有绵绵不断的味道；如何用意不用力；如何身势经常保持中正；如何有满身轻利顶头悬的意思；如何才有入里透内之劲道；如何以心意之去；如何能来之不知，去之不觉，打人于不知不觉之中，如这样练下去，以后就有好的进步了。
        平时要在出动时，心里应如何作想，如何形态，如何神气，如何出手若无所为而又有包罗万象无所不为之气势，这也是很要紧的。假若是出手有所为，心里先有一个主观的定见，那就恐顾此失彼，挂一漏万，流于外功之明劲；成了多着多法之硬功拳的情形了，此理不可不知。
        在练拳时，稳静安舒，心神泰然，反听观内以审身心之合，这才是练太极拳功夫的态度；否则虽表面似太极拳，实则非太极拳功夫也。
        太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上做，不可有慌张冒失的现象。它虽是静，但静中藏动机；虽是动，但动中存静意，一动一静，互为其根，此太极拳之道理也。其健身方面，全凭呼吸深长，气血畅通，头脑安闲，心神稳静。
        其应用方面，全凭虚无的气势，沾粘跟随，在几跟几随之中，我之身势早已吃进彼身，一切的机会自送上手来，在这个时候，我的神气一动，早已如触电样将其打出矣。
        在练功时，要以神走，以气化；以腰领，以意去；内外一体，心神合一，神气贯串，上下一致，久而久之，便会养出非常的灵觉来，以这种灵觉用之于推手，体会对方之来劲，是百无一疾的，既已知道对方之来劲，便可顺其来势，随其方向，而作跟随沾粘之动作，他身上之缺点，便会自然的发现出来，我趁势击之，则自无不中之理也。
        练体以固精，练精以化气，练气以化神，练神以还虚，这是太极拳的四步功夫。学者宜本此方向细细体会，才能练到妙处。
        以意导气，是意与气打成两橛，有主从先後之别。以心行气，则心与气浑融一致。严格说来，心气身三者俱是浑为一体的。一动无有不动，一静无有不静，静非死静，身如天秤，谓之清醒，一羽不能加，蝇虫不能落；动非妄动，神光周烛，气充全身，如长江大河。滔滔不断，而又从容安闲，动中仍寓静意。
        练大极拳全凭神经感应灵敏,如灵机性少了,那太极拳还练什么!人身之灵机，最为宝贵。凡一切处事接物，皆全赖于此，不独打拳推手也。但灵机是出于大脑神经，所以太极拳的功夫，首要在稳静的基础上练功，以养其大脑中枢神经。但所谓稳静者，是心神泰然之后，自然之中出来的真稳静，而不是强制着不动作出来的表面上的稳静，这种强制着身体不动，表面上是稳静，而心性方面仍是不静的。如果这样，就不是真静，不是真静，就不能养大脑中枢神经，也就出不来特殊的灵感，此理又不可不知。
        练太极拳的功夫，在预备势时，就一定要使身心稳静下来，真稳静下来之后再行出动。尤须注意的，是在动的时候，更要保持其稳静；不要将稳静的情形分散了，这更是最重要的一回事。切记切记。
        在动时，要以心行气，以气运身，以腰脊率领，牵动四肢，绵绵软软，松松沉沉，势如行云流水，抽丝挂线，绵绵不断，又如长江大河滔滔不绝的。将一趟太极拳形容出来，不是四肢局部之动，练后有甜液生于口中，便是练之得法处，身心已感泰然。如此可坚持日日按时练功，不要间断，以后就会有显著的进步。假如练后口中没有甜液发现，这便是练之不得法，心神未静下来，在这种情形下，就不必按时练功了，当速请太极拳明师指正了，否则毛病暗出，则更不易改正。
        在呼吸方面，务须深长，使呼吸趁着缓和的动作鼓荡，又要使缓和的动作，趁着呼吸的鼓荡开合，并须要作得自然而顺随，这才是正确的练法。
        稳静安舒可以蓄神，呼吸深长可以养气，久而久之，则神气自能充实，身体健康也自然增进。
        太极拳所讲的柔软，是指的周身均匀，配合一致合度。在生理上、在健康上、在技击上所需要的柔软，而不是脚翘得特别高，腰折得特别弯；这样失掉了灵感性，不合生理的局部的特殊的柔软。因为这些不合生理的柔软，只是好看而已；但在技击和健身方面，都没有什么好处的。
        在太极拳的功夫方面，只是有些软活柔动还是不够的，需要在这些软活柔动中做到均匀有沉着的心劲和雄伟的气势才够味。
        以上这情况，是要在练拳日子久了，功夫有了基础之后，再经老师详细的口传面授，说些比喻，作些示范，形容其气势，慢慢地悟会才会有的，而不是一言两语可以了事的，也非笔墨所能描绘。这种雄伟的气势及沉拳的心劲，是在身势气魄之内含而不露的，不是摆在外面的。上述的这些情况，要有真的太极拳传授而又有功夫的人，才能鉴别出来的；而那些毛手毛脚的太极拳家，是看不出来的。如他们看了，反以为是不好，或出些反对的言语，如说什么太慢了，或说架子太大了，或说太神化，太迷信了云云。所以说，凡是对某一项学识有研究的人，就会发言不当。
        练刚柔不如练柔劲，练柔劲不如练松软，练松软不如练轻灵，练轻灵又不如虚无。
        虚无的气势，才是太极拳最上层的功夫。其主要的练法，是以心行气，以气运身，以意贯指，日积月累，内劲自通，拳意主能上手。四肢是外梢，不可自动，胯为底盘，务须中正，以思想命令于腰脊，以腰脊领动于四肢，尚须以神气相配，上下相随，完整一气，否则非太极拳功夫。松软沉稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。
        凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。如一势之开，不但四肢开，而心意胸脊必先为之开；如一势之合，不但四肢合，而心意胸部必先为之合，凡一切动作必须由内达外，所以称为内功。
        找上下相随，是初步之练法；找轻灵绵软，是中乘之功夫；找虚无所有，才是最后的研究。
        太极拳之虚无气势，在技击方面，其变化作用，其妙无穷。如遇刚劲来犯，可以使其捕风捉影；遇柔劲来犯，可以化之于无形，使对方找不着实地，摸不着重心，英雄无用武之地。
        每练功夫，要细细的体会功夫中的精微奥妙。这种精微奥妙，是在思想之内心而不在手势之外面；所以太极拳的功夫，只靠操练还不行，需要用悟。用悟就必须缓慢，必须稳静；如不缓慢稳静，就悟不出去，悟不进去，就找不着太极拳的味道。
        太极拳法阴阳变，虚实开合刚柔在，螺旋缠绕腰轴转，八面支撑八面换，立身中正是关键。人重我轻要沾粘，虚守实发如珠圆，动分静合屈伸现，不管手快和手慢，四两拨千斤期间。举动轻灵神内敛，莫教断续一气研，意上寓下随敌变，空松圆活存心间。太极拳法本不难，舍己从人靠自然，防身健体又延年，神仙遇到也胆寒。