练太极拳贵在心静。这是太极拳的一个突出特点，在这方面先师们教诲很多。如“动中求静”、“以静御动”、“身虽动，心贵静”、“先在心，后在身”、“神舒体静，刻刻在心”等，都说明心静对练好太极拳是何等重要。但不少初学者往往心静不下来，这是他们进步较慢的主要原因。
        怎样才能心静？首先必须认识心静的重要性。
        一、从技术方面讲，只有心静才能把思想高度集中在拳理拳法上，不断提高拳技水平。古人云：“不专心致志，则不得也”。要想做到心静就要做到定时修炼，把太极拳的起式练习好，记住万事开头难，开好头就成功了一半。太极拳是内家拳，就要充分发挥认得意念作用，让人体的精神意识起到主宰地位。
        其套路由许多错综复杂的动作有机组合而成，演练时要求按先后程序一丝不苟的惊醒，要意动势随，精、气、神、形融为一体。以陈式太极拳老架一路为例，主要74个式子，分解动作300多个，而且内在意识的运行、劲力的转换都极为紧凑，思想上容不得丝毫杂念。只有思想高度集中，一心一意地演练，心、眼、身、手、步法才能互相配合，协调一致，动作规范。
        否则，就会造成出手无定向，虚实不分明，起落开合忘要领等错误现象。这就很难练好太极拳。正如俗语所说：“练拳不专心，功夫难上身”。针对一个初学者一下子难于做到的，应该选择有针对性的动作来练习其中以云手为例，日行云手千百次，太极功夫自然有，把这个动作吃透了，你在练习其他太极拳动作，自然就会好练习了。陈正雷老师常说的“练身不练招”就是告诉我们云手的太极拳的核心动作只要把这个动作练习到：去僵求柔、周身相随、内外相合、内气充盈饱满，这样太极拳功夫就会上身了。
        如果您的云手达到了这些境界。您在练习其他太极拳动作自然就会是水到渠成了，我也送热爱太极拳朋友们一句话“咬定云手不放松，立根只在太极中。”
        二、从养生方面讲，心静能防疾祛病，强身健体。古人说：“心乱则百病生，心静则百病息”，“性静者多寿”。拳谚也说：“心静才能养精，精足而气充，气充而神沛”，“神为主帅，身为驱使”。心静有助于调节神经，通畅血脉经络，促进新陈代谢，平衡阴阳；有助于引导吐纳，呼吸深长，增大肺活量，提高呼吸器官功能。心静能排除心理障碍，忘却忧思，没有得与失的顾虑，没有名和利的困惑，保持乐观情绪；还能缓解紧张，振奋精神，永葆心理青春。
        一句话，心静是养生健体之本。然后，从三方面着手做到心静。第一，要心正。也就是要有正确的人生观和良好的武德。这是每个习拳者应有的心理状态和基本素质。古人说：“仁者无欲，故静”。
        因此，习武应以防身御敌、增进健康、陶冶情操为目的，以弘扬太极文化、继承和发展武术事业、更好地造福人民为己任。尽可能把自己的人生价值融于他人的幸福之中。如此毫不妄念，不求静而自静矣！
        第二，思想高度集中，用意念引导动作。拳论曰：“以心为主，而五官百骸无不听命”。又说：“心为一身运行之主宰”，“意之所向，全神贯注”。因此，；练拳前要做好各项准备工作，从预备式开始就要摒弃一切杂念，把思想全部集中到所练的套路上，把拳理拳法和套路的“意识”通过拳架的外在形式，循序渐进、工整规范地表现出来，做到意到气到，气到劲到，势随神移。
        也就是说每个套路的肢体运动和神态变化，都是在拳理拳法“意念”引导下完成的。意念贯穿每个套路、每个动作，意念不息，动作不止。心静与“用意导动”是辩证关系：只有心静才能做到用意念引导动作；反之，用意念引导动作，能进一步做到心静。第三，练拳时要松柔、缓解、稳健、均匀。松柔是太极拳的灵魂。
        从预备式开始，神态、动作都要松柔。神态传情，似笑非笑，心平气和，愉快从容。动作轻灵，自然舒适，含胸塌腰，以意导形，以意导气，用意不用力，不使拙劲。切忌身体板滞，生硬直挺。缓慢就是速度要适当缓慢，。动作分明、充分，呼吸自然深长，气沉丹田，并畅通无阻地推动肢体运动。切忌过快过猛。稳健就是腰基坚挺，虚实分明，重心稳定，站立平衡，进退旋转轻灵圆活，不歪不斜，不前倾后仰。均匀就是速度均匀，不匀就不可能心静。
        因此，全身上下内外都应互相配合，大体保持均匀，动作与动作之间衔接顺和、连贯。拳架高低要适中。呼吸与动作、运劲协调配合。不憋气，不出粗笨之气。从而使动作“似行云流水，如春风杨柳”般一式接一式，连绵不断地进行。
        总而言之，不管是从技术方面还是从养生方面要注意用意念指导动作在柔中下功夫，一个个动作把它吃透，消化让它变成一股真气形成一种能量，如果您能每天坚持练习简化太极拳的起式动作半小时，一个月下来，您的太极拳功夫一定有进展了，因为这是您已经把太极拳的动作、呼吸、意念紧密的配合起来了，身体形成了一个气场，也就是无极状态了，大小周天功不练习自然就有了。
        特别对静脉曲张、关节炎、颈椎的突出都有很好的治疗作用。因此希望太极拳爱好者要引起重视了，我经常练习起式有很深的感悟，因为我经常练习吧，有时间一练习起式就进入无极状态了，索性就不动了任气流在我体内运行，然后，慢慢地忘记了自己。
        感觉內劲在增长，不加任何人为的思想杂念，如果你要导引周天功的话，我建议您导引一次就行了，之后就是顺其自然，不要多加杂念了，如果气流不够，平时注重节欲保精，加强练习揉丹田内功，睡觉前在床上揉丹田，这样您会很快就入睡了，同时要有“揉出丹田气，健康一辈子”的信念，夜间醒来也要坚持揉，这样可以有效的治疗您的失眠作用，更重要的是让您整夜都在练习丹田内功啊！
        这种丹田内功练习出来，就可以提高您练习太极拳的水平了，太极拳的内松您自然就明白了，是因为气血在运行造成人体肌肉、骨骼的放松，在练习起式最明显的感觉就是手掌有节奏的震动，全身就是这样条件下放松身体，就进入了无极状态，不要破坏从人体内出的太极拳內劲，要好好的修炼这种状态它就会形成一股定力让您心静体松，处处充满活力，这就是太极拳讲的用意不力，没有体内的气血运行，就做不到用意不用力了。