近日有位外地徒弟在Q上问我：“不少师傅教的‘开立步桩’和‘起势’在沉下屈膝、静站、松撑起立都是把吃劲点放在脚跟的，您讲解的‘开立步桩’和‘起势’练法却不同，沉下屈膝时的吃劲点放在脚掌，静站、松撑起立的吃劲点转换在脚跟，为什么是这样练法呢？”
        为了较好认识这种练法，先谈一下重心线与吃劲点的问题：重心线是指身体重量垂直而下于地面的一条无形之线。走拳架或练习推手的时候，重心线时时刻刻在转移，在变化之中，那么重心线放在脚底哪个吃劲点位置呢？脚底的脚掌、脚跟是两个吃劲点位置。是根据拳势的虚实、劲道需要而变化转换的。脚跟为实、脚掌为虚时的承重比例是大约七比三；脚跟为虚、脚掌为实时的承重比例是大约三比七。脚跟为实的状态处于较多较长；脚掌为实的状态处于较少较短，用于瞬间转换过渡。脚跟吃劲点是脚跟中心位置，不是后跟尽尾位置哦！脚跟为实时与地心吸力相接，脚掌自然放松的平贴地面，如杨家太极前辈所说“足心贴地”，保持敏锐的知觉，处于支持转换重心的待命状态。如在特殊的转换重心，短时间内脚掌的中点位置可以由虚变实，意念涌泉穴与地心吸力相接。脚跟由实变虚，处于支持转换重心的待命状态。
        再看一下我在《生活中的事物体现了拳理拳法》文中说的那段话：“练习太极拳时重心在实脚的脚跟还是在脚掌？其实说的就是脚跟吃劲还是脚掌吃劲的问题，不妨做以下实验就能心中有数。
        一、哪最有支撑劲？当你推一辆非常重的三轮车爬坡时，当你使出最大力气时，想一想哪里的支撑劲（蹬劲）最大就应明白。当你参加拔河比赛时，是用脚跟蹬劲大还是用脚掌蹬劲大？
        二、哪里最稳？当你扛着重重的煤气管（重物）行走时，使用脚掌吃劲稳还是用脚掌吃劲稳？当你一条腿用脚掌吃劲，另一条腿慢慢的迈出时，身体能稳吗？
        三、中正，当你做金鸡独立时，实腿如用脚掌吃劲身体能稳吗？身体能不歪不晃吗？
        四、三角关系：脚掌与小腿是乘三角形，脚跟与小腿乘直线形，大家都知道，立柱才能顶千斤，三角形没有直线性承受的力大，再说，人的脚腕是承受不了多大的力的。
        五、比如“搬拦捶”出右拳至定势，先右脚实，然后再左脚实，那末，如果右脚用脚掌蹬劲，当你用拳打在对方身上，在对方反作用力的作用下，右脚的脚掌能比脚跟支撑劲大吗？再说左脚，当你出拳乘弓步打对方时，如果脚掌吃劲，恐怕身体都不稳，如果出拳打不到对方，自己有可能摔倒。再说整体，如果这时两脚掌都落地为实，恐怕发出的拳也没有力量或力量不足。
        六、传统太极拳始终要求脚跟为实，脚掌为虚，为的就是把对方的力导入地下，再形成反作用力，这样才符合“力由脊发，植于跟，达于端”的太极拳理。脚掌为虚并不是说脚掌不落地，而是一个为主，一个为辅的关系。“辅”的技术内涵之一，脚掌可以过渡性的短时间变实。传统杨氏太极拳要求脚掌随身体移动45度（脚跟为轴，脚掌移动），这样脚跟始终不离地面，由后脚跟再传到前脚跟。常见拳病是弓步拳势发劲时后脚移位过多，称为“丢跟”，这样对会明显影响发放效果。”
        最后说一下我教的“开立步桩”和“起势”为什么是这样练法，主要是使徒弟和学生掌握劲力走阳面吃劲于脚掌、劲力走阴面吃劲于脚跟、转换脚底吃劲点的三种练法，三种练法自然有三种功效。劲力走阳面吃劲于脚掌的练法用得较少，为了虚实变化的需要，也得应知应会。太极拳是阴阳变化的东西，所以要有阴阳相济的功夫。这个时机、这个拳势的脚下吃劲点放在脚掌较好，我就把脚下吃劲点放在脚掌；那个时机、那个拳势的脚下吃劲点放在脚跟较好，我就把脚下吃劲点放在脚跟。对此相应的功夫是松沉到脚掌的功夫、松沉到脚跟的功夫、以松腰胯转换脚底吃劲点的功夫。具体的练法、要领和技术规范请看几遍《开立桩》、《松胯转换重心线脚底吃劲点》、《预备势、起势与收势合太极的练法》教学视频和《重点体悟杨式太极拳在小成阶段的内容》、《杨式太极拳“起势”练法与要领》、《预备势、起势、收势合太极的练法要点》文字资料。《重点体悟杨式太极拳在小成阶段的内容（B版）》这篇资料在近日改名为《重点学练在小成阶段的基本功》。
        有些外地的网络学生对我反映：这样的练法不大好练，尤其是没有一点太极拳基础的人就更难练到位。其实太极拳的练习是分阶段、分层次的功课，循序渐进。对于“开立步桩”和“起势”的练习，也可以分两步走，第一步初练是沉下屈膝、静站、松撑起立都是把吃劲点放在脚跟，这是劲力走阴面吃劲于脚跟的练法。待练了大约半年至一年的“开立步桩”，站桩、松胯、松腰有了一点基础，第二步才练沉下屈膝时的吃劲点放在脚掌，静站、松撑起立的吃劲点转换在脚跟。如是A版教材的网络学生和面授学生，没有推手等对练功课，不用学练第二步也行。由于 “起势”的步型是开立步，如果“开立步桩”能这样练到位了，“起势”也能这样练到位。