在多年的练功和授拳中，我虽然每天带领众多的学员习练太极拳，但在对太极拳的健身研究领域却还是处于朦胧之中。直到2004年，我患上了严重的胃溃疡病和肝病后，才真正的去探究用太极拳配合中西医治疗的健身作用。
        那是2004年4月份的一天，我突然感觉浑身无力，水.饭进肚就立刻上吐不止，胃部疼痛难忍。后急送医院检查，才知患上了胃溃疡和肝病，并住院治疗，两个月后出院，虽病情好转，但不能停药，昂贵的医药费给我的家庭带来了沉重的压力，为了减轻负担，我把医生不让大幅度过多的运动放到了脑后，开始搜集资料和自我探究，运用太极的医理知识去配合药物自疗。具体做法是这样的：每天早晚习练两遍站桩，也就是陈式太极拳的起势定式动作。刚开始由于身体十分虚弱，站一会就浑身抖个不停，大汗淋漓，不敢用意，把架子调高，只是练下盘稳固劲。一个月后身体真的不抖了，下盘也有劲了，开始逐渐按照太极拳的十大要领去做，并且将含胸拔背.松腰敛臀和尾闾中正的要领当做了重点健身项目。
        含胸拔背有助于“气沉丹田”，胸背部肌肉在松沉中逐渐下收，两肩微含，两肋微敛，并通过动作使腹部在放松状态下极为充实，使重心下降.沉稳。中医学认为，胸背部内脏主要脏腑，心.肝.脾.肺集中于此，任督二脉由此通过，因此十分重要。在练桩时，按照含胸拔背的要领加上意识的导引，可以起到肝.脾等器官调和气血，开通闭塞的作用，对机体消化机能.吸收机能和新陈代谢有良好的作用。
        松腰，有助于沉气，重心稳定，桩步稳固，使内劲通过腰轴旋转的离心力贯注于四肢的尖端.《太极拳论十三势歌》中讲，“命意源头在腰隙”。“腰隙”指的是两肾。太极拳首重身法，因此总的虚实在腰部。“刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然”，为此，松腰时对动作的完整性起着主导作用。敛臀时，尽量放松臀部和腰部肌肉，轻轻使臀肌向外下方舒展，然后再轻轻向前，向里收敛，就像用臀把骨盆包起来，又像用臀把小腹托起来那样，不仅有利于做好平衡动作，也有利于“气沉丹田”，达到重心下降的作用。
        松腰敛臀，可以对脊髓神经和植物性神经有刺激作用，有利于腹内器官瘀血消除，肠蠕动机能改善及腰腹病的防治，还能壮肾。俗话说:“肾气足，百病消”，肾壮则精足、气充、神清、目明，周身气血畅通。还可使腹部充实，加强横隔呼吸作用，使腹肌大小肠、泌尿系统和肾脏获得有规律的锻炼，提高腹肌弹性。
        尾闾中正，是尾骨骨节要始终对准胸腹部正中线，意似托起丹田，腹部正中线欲向何处，尾骨骨节即直对何处，对动作起到掌握方向的作用，使动作在任何角度上都可以保持“身正”。可以说尾骨骨节是动作姿势“中正安舒”、“支撑八面”的准星，其对下盘动作的稳固也起着重要的作用。尾闾中正可使腰脊的弯曲得以伸直，腹腔容积增大。因此，胸腔放松腹部充实，形成了所谓的“水升火降”、“气沉丹田”、“宽胸实腹”。
        几年来，我一直坚持练站桩，侧重地将含胸拔背、松腰敛臀和尾闾中正有机地结合起来，配合呼吸导引和意念，使真气节节贯穿于全身。功夫不负用心人，今年初，经我市专业医院化验和检查，我的胃也好了，慢性肝炎也全部转阴，并出现了抗体。现在我已停止了药物治疗，每天又开始了普及教功授拳活动。通过重点练习含胸拔背、松腰敛臀和尾闾中正的要领动作，使我彻底恢复了机体免疫力，走向了正常的生活。这样的结果除了药物的作用外，就连医生也说：还是运用正确的太极拳练功方法起了最最重大的健身自疗作用。
        “详推用意终何在，益寿延年不老舂”，太极拳为我真的带来了第二次生命。上面所写都是我亲身体验，也希望能给予还在病痛中的人们点滴帮助，获得健康，真正受益。