练功要义（师语汇录）（原）  
        1、要会‘泛臀’。不惟此，下没有裆劲，上亦无顶劲。但‘泛臀’弄不好就会撅臀，差之毫厘，失之千里。
        2、两大腿根微由后向上提【胯以下劲向下】，撮肛，小腹底部由下向后上提，胸腔【两锁骨处】向前上挺起，肚脐以下微下拉。－－谓提顶吊裆
        3、比如右后肩胛骨处向左斜下压，左小腹部向斜上方向右挤－－为合劲，以此类推。
        4、我们所练的陈式太极拳基本动作要求是一开始快练，等你的肢体能听从你的指挥了【意实与动作一致】再开始慢练，在慢练中体会细微之处【熟能生巧】。但要快而不乱，慢而不怠。慢既是一个动作从头至尾要相连不断，不能有懈劲的过程，慢实质上是缓缓的运动。
        5、做上下或前后颤动时臀部肌肉不能松，要紧着练，直到把它练活了。我们所讲的松不是肉软塌塌的松，而是练出来的肌肉富有弹性的松。这个观念很重要，甚至可以说是大是大非的问题。前人说的好－－陈式太极拳看似柔软，实则坚刚。仔细品味这句话很有好处。
        6、要撑着胯旋转，练成后两胯旋转似成一扁形∞ 字；两胯旋开后，胯根处似乎只有一条线细细地连着（略后靠大腿根处）。
        7、胸腔一定要打开。两膊做开合、绕转时胸腔不能回缩。
        8、两膊在运动时不要任意翻转，手心手背方向不要翻过来翻过去。比如右胳膊向斜上开出去再斜下合回来时不要把手心翻朝上，要点在右后肩胛骨向下这条线上。假使出去的手臂被人拿住，转化也是在身上。记住运动时转关在肩。一翻转劲就丢了、断了。
        9、两胯骨挺出来后还要能煞回去。坚决把身体走到两胯的中央，运动时两胯劲不能丢，要相互摧动－－这叫两胯互为其跟。
        10、顶劲领好，胸开开劲向下扒，腰脊竖直，命门处脊椎有力勿倒塌，泛臀，两膝微内合，两前脚掌内侧着力（大拇趾根部），脚跟虚松，足踝跟胫放松···
        学拳笔记
        1、手出劲，肩须松开，意气在后背处由内里向下松沉落。
        2、跳跃、翻转、发劲，意气须有脚下开始，由脚而腿而胯骨到身上，节节贯串，轻快而不迟滞，有意犹未尽之感。
        3、每一动，脚下有腾挪之意，意念为先，腰身先动，而后到手。
        4、学拳初始要慢练，以便熟悉具体动作；而后加快，快中体会不得力处；复而再慢，慢中体会细微处。
        5、云手时，身左右转动，切不可先动手臂，而是两侧腰的松转。比如，对方推按左手臂，左侧腰松空，劲由右侧腰传递过来······
        6、含胸不是凹胸，是“涵胸”。胸要显起，左右胸腔打开，能相互运转，且与腰腹密切配合。
        7、每一动行将结束时，两肩胛、髋骨要更为松开，意气方能自然下沉而顶劲不丢，还能与下一动自然衔接。
        8、胸腹折叠（肩、胯相合于腰）其窍要在脊柱上。每一脊椎骨节要能打开，且能象万向轴般地运动；打开后再相合的时候要对正，方能在折叠下沉时意劲节节上串。
        9、多多体会夹脊处两侧肋骨撑开后的圆转运动。所谓内气充盈与之密切相关。
        10、还是要多多体会“肌肉离骨”的感觉，在做相互反转运动时心思要愈加细致缜密；多多体会胸腹腔内脏腑的柔缓运动，这才是深层次的内脏按摩。
        11、体悟：两胯撑开了，竖起来了，劲整了，身体任一侧可上下连成一条充满弹力的线；胯开的越好，弹力越足，适合打掤按劲。
        12、体悟：打右挤劲，右臂棚接对手按劲，左胸腔虚化开，带动左臂膀绕一小圈，意劲由左后肩胛骨缝处轻快柔和向胸前滑动，合出整劲，能把对方打起。
        13、当对方突然在背后把你拦腰抱起摔你时，不要惊慌，抬起一大腿也是一种解法。比如，对方把你向左侧摔，抬右腿，对方摔得劲越大，大腿抬得越高，这样可保重心不失，还可趁机反击。
        14、运动时，两腰肾运转如车轮，是古时候的木车轮，转动时左右略摆动的样子。