松腰后能完成很多常人难以完成的动作。但不要抱着能做很多动作的目的去练习松腰。
        腰松后可以尾闾转，但不能把时间都用在转腰转尾闾上。 
        松腰法，最终目的不是只为松腰，为的是局部一点能与多少整体形成连接。     
        松腰不是把腰脊转成如如蚂蚁蛀空的树。松腰，用呼吸去连接，用呼吸去滋养，呼吸在里面穿行，就如连绵不断的给自己发气。按照次第的练习三年内达到一个呼吸，就如细雨滋润了干涸的土地，鼓荡全身，萌发生机。 
        松腰，开始时展现的不是多少光芒，而是多少内敛的感悟，多少与“中” 的联系，归于中，成为中。极端均匀了无分别。
        体会到了横隔带动的呼吸后，练习后呼吸，很多人的气就在肺尖和身体的前五分之一，感受呼吸，向后点，向下点，连起来。
        缓慢做一个动作，在极限的边缘停下，感受里面的呼吸穿行，返回来，刹那间，体会前所未有透气和轻松，这就是练功。
        意动气，气动形，形动气，气动意。不是回到起点，而是螺旋的上升。
        感悟生命的奥秘，还有什么比这个更当机的呢？