由于人生来 就在地球引力下运动，以至对自身肢体的重量失去察觉，只有在体外荷重时（如拎一桶水）才会有负重感。
        如果在行拳时感觉到四肢如同负重般的沉重，就说明身体真正放松了，放松的状态越好，肩、胯关节松开的程度越大，四肢的沉重感就会越大。
        这种沉重感是僵力去除、身心放松后肢体受重力作用的结果，所以拳论有“由松入沉”的说法。传统拳练到一定程度，会出现如“灌铅”般的“沉重感”，有人说是骨密度增加了，重量变大了，其实这样的因素是微乎其微的，之所以出现这样的感觉，还是关节缝开，关节大筋“拔伸”，变得有弹力，在全身放松的状态下出现的由于“重力”因素，自然拉伸的现象，从身体的感受上来讲，用关节大筋去感受重量，自然变得比较敏感，似乎肢体变得很沉。这是好事，在“发劲”时，就更加容易找到阻力点，借助身体自身的重量做到“开弓”的效果，是“撑筋拔骨”训练到了一定时以后出现的状态，此时就无需再通过“磨”形成阻力，进入到另一个层次！一旦达到这个程度，“筋骨撑拔” 就变得随心所欲，随时随地，信手拈来， 是“练与用”的转化。能找到这种感觉，那么身体的“缩涨”也就不在话下了！