今天早上看了一下老学员练拳，普遍存在一个通病。只顾套路与找内功的方式打拳，思路不清晰，顾此失彼。太极拳难是难在了人为的帮忙上，容易是用要窍与找规律打拳，两种思维相差甚远。套路熟悉以后，就不能在想套路了，而应该把注意力放在行气的路线上。那就是脚、腿、腰、肩、肘、腕，而且是贯穿一气合成的，最后定式要涌泉、命门、肩井同时吐气。这才是一个完整的虚实转变的过程。而且，这个过程要由一只脚来指挥三个肢体的空体桩，虚的过程一定要空灵，转实的时候九大关节同时合在内里的重心（会阴百会涌泉）上面，才是三才气的总和，也叫九曲连珠，也叫五弓相会。一个动作做对了，万个拳理都出现了。过程当中出现泄劲，散架，干瘪的毛病就是桩丢了，自己脱离规矩设计动作呢！如果要是一个桩体连接又一个桩体的规矩行拳方式，不会出现任何偏颇的，它始终是一体的饱满圆柱状的。桩功不到位，内气就没合住，气道就不规范，没了张弛度，更别说漏气了，那是必然的了。聪明的人练拳动作不离开桩体，不在动作套路上下功夫，而是在步法的虚实桩的位置角度是否准确，以及上肢弧形桩环抱的是平圆还是立圆或者椭圆桩上面去要求自己，这些规矩平时必须印在自己的脑海里，战时才能心中有数。平时是明规矩懂规矩阶段，要多在两个以上的式子当中去找规律，找哪个动作符合 哪个拳理，连接时要在虚实上转换，不能随便帮忙。打拳的时候就不能想这些了，打拳是脱规矩合规矩的状态，心里有数就行了。台上一分钟是台下十年功的体现。是验收的过程，而不是现找这找那的根本来不及的。神一分散就没有领路的了，那你的拳就得靠肢体指挥了，这不是太极状态。按桩功桩体打拳，有章有序，虚实分明，没有这个状态，就会出现章乱无法的肢体忙乎的操。套路会了，一定注意连接的有序，虚桩与实桩的转换清晰才是正规的太极拳。定式好做，过度较难，看一个人的功夫是否深厚，就看他的过度式的连接之处。犄角旮旯都是规范才行。所以，平时在家自己练习时一定从这方面入手，养成好的规矩才能成方圆。桩功是为了战时而用的，不能只会站桩，不会带人拳套里面去，那就失去意义了。而且，还要会一桩多用，千变万化不离宗旨。会在桩功上变化太极拳的人，才能说是会打太极拳了。所以，好习惯与规矩才是真正的太极内功。