“能松透，即是沉”不错，但是可知松的是什么？而沉的又是什么？什么东西在你松开以后才能沉下去？什么不能松？什么不能沉?
        松与沉是有区别的。区别在于松是全方位的，而沉、顾名思义它只有一个方向（向下）。这就是区别。
        松与沉是有区别的。松出来的是中心，而沉出来的是重心。我现在越来越觉得太极拳的很多问题都汇集到‘松沉’上来了。重心相对的活动范围要小，而中心的活动范围要大得多。中心可在身中，可在体外。可上可下。可前可后。太极拳其实就是一开一合加旋转。而这开合就是从中心到边，而这转就是走圆的边，而我们的转是怎么来的，就是重心与中心扭转，就是太极图。而扭转因何而起？是由神领起，所以说练拳要有神，神是统帅，是神（意）带着肢体运动，神到位，肢体必到，所以眼神要有准确的定位、不能游离，不然六神无主，拳便无神。此便是‘神是君位、骨肉臣。’谁都知道拳由心发，这心是那个心？1为神意（心）、2为中心、3为重心。
        松与沉是有区别的。如能松、能静、才能虚、能灵，所以叫虚灵。如能沉、能定、才能轻、能灵，所以叫轻灵。松：松心、松意、送身（松筋骨、松关节、松皮肉、松内脏）但神不能松。这就是虚灵顶劲。能松、能灵、能圆、能活。这就是轻灵圆活。
        陈小旺说过练拳的过程就是一个缩小误差的过程，而这个误差在哪？其实这尺寸与误差就是重心与中心的距离。怎样才能一动无有不动？只有扭转。太极拳舍己从人，舍的是什么？全舍了么？有什么不能舍的么？舍的是中心以外的东西，中心以内的坚决不能舍！全舍、、准输。所谓接手四梢空，只是给你一个空梢。所以老师常说拳一定要打出定来，要得中、用中、守中、藏中、不能露中、失中（坚决不能）。
        拆招解势不能光把它看成是招式用法。更重要的是要理解内劲的走向与怎样运用中与定，它们是如何相互作用的（得中），如何运用（用中），与对方接手如何守中、藏中、不能露中、失中。
        太极拳十三势：捧捋挤按采列肘靠进退顾盼定。前十二式都是为最后一式‘中定’做准备的。所以说太极拳得到中定以后才算是真正的开始练习太极拳。