太极拳经说：由着熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶及神明，而许多太极名家都把掤劲作为太极拳的总劲或者称之为太极十三势的总劲，由此看来，掤劲是一个太极爱好者不得不研究的劲路。那什么是掤劲呢？尽管众说纷纭但不外乎有这样几种说法：一种说是“球劲”即似皮球一样具有弹性的劲；还有一种说是弓劲，即有身备五弓之说；更有说是像波浪一样的劲等等。总之，书上对掤劲的形容是很多的，只要随便翻翻就可找到很多说法，而作为太极爱好者来说，不管你看多少书，如果你没有体会到什么是掤劲之时，也就是没有身知之时，其实是无法心知的，有些名家所谓由心知到身知的说法其实是不正确的，心知并非真知，只有身知才是真正知道。那么作为太极爱好者来说，重要的是掤劲怎么练，然而对于这个关键问题，许多书都不是只字不提，就是说得啰里啰嗦、不明不白，本人经过多年的锻练、体会，在朋友的指导下，前段时间懂得了怎样含胸拔背，又经过几个月的锻炼体会，现在基本掌握了掤劲的练法，并且在我的指导下，已有两三人也掌握了该方法。现将该方法公诸于众：­
        其实，掤劲之球劲、弓劲、弹性劲的说法是一回事，球劲是将自己想象成一个球，弓劲是将自己的身躯、两臂、两腿想象成五张弓，弹性劲是说掤劲是有弹性的劲，而球、弓也是有弹性的，然而具体如何练出这种弹性劲呢？如果要我用一句话来说，就是阴松阳不松。具体一点就是身躯、两臂、两腿的阴面，要松开内吸，而阳面则不要管它。只要你能够做到了，掤劲自然产生，功夫的差别就在于松的程度有不同而已，松得越透，掤劲越足。­
        也许你会不相信，被许多名家认为需要经过多年锻炼才能炼就的掤劲，难道用一句话就可以概括吗？千万不要不信，俗话说：真经一句话，假经一本书，往往真正的东西是只要一句话就能说透的，只是听的人不一定都能明白，如果是没有一定基础的人，那就非得要人给他试劲不可，反正在我身边的几位我只用了一两次的试劲就教会了他们。­
        那么这阴松阳不松是不是符合“球”、“弓”的形容呢？让我们想象一下：球---指的是内充空气的皮球，它内部是空的，在球一定的时候，内部空间越是松空，皮球的表面就越掤紧，弹性就越足，所以说掤劲是球劲是对的。而球的内部就象是我们人体的阴面，当我们两臂环抱之时，两臂与身躯之间就有一个球，此时，两臂的阴面、身躯的阴面就是球的内壁，内壁越松，且越往外壁贴紧，球的表面就越掤紧，弹性就越足。而将掤劲说成弓劲的人，往往会说“五弓合一掤劲自生”所以，弓不是单独接受应力的，往往需要结合起来才能运用。现在我们不讨论如何结合，我们先看看，弓是不是阴松、阳不松的，这好象更简单一些，当你把弓的内侧看成是阴面时，在拉弓满月之时，阴面肯定是松开的，要不弓怎么弯呢？而它的阳面此时却是紧的，这时弓才具有弹性。所以，阴松阳不松正符合了球、弓的特点，说明当人们把掤劲说成是球劲、弓劲时，只是没有向你说透其中说的是什么特点，怎么做到象球、弓一样具有弹性。­
        另外，我们还可以把其他的说法对照来看，许多太极名家都把是否“松”作为区别于内、外家的标志，也就是说，如果你发劲时肌肉是紧的，是通过肌肉的紧缩来产生的，是力不是劲，或者说成是外家的劲，而如果你在发劲时仍能松，而且越松劲越大，这才是内家拳的内劲。掤劲肯定是内劲，如果不具备内劲的特点，就不能说是掤劲。而我们对照前面说的阴松阳不松的方法，尽管说阳不松，但是实际上你阴面松开了，阳面就变得好象只有一张纸，这张纸贴着人家的来力，人家的感觉是推不到东西，说是推到了也推到了，说没有推到吧，也象是没有推到，此时，被推者的身体实际上是松的，不是紧的，产生的劲不是通过肌肉收缩，而通过主动放松得来的，所以是内劲，不是外力。