其根在脚，说的是太极劲要练到脚底都是，因为脚踏地受力，所以脚和踝关节的力是最不好松透扔掉的，力扔不掉劲就出不来。
        太极拳要脚踏浮萍，不能向下踏地使劲。
        虚之松为沉，实之松为重，沉则定，重则滞，但初期是理解不了的，也不要去追这些，待能分清虚实之后才会有这些。
        所以松力不要松体重，松体重就是松实，生滞。
        说的再直接点，松是用意松内，不是外面的事。你看到的就是重，沉你是看不见的。
        曾经见过一个老拳师，人称松沉很好，功夫也不错，并时不时的给人演示被侧推肩：对方一推，他一松沉，再推再松沉，人虽没推动，但细心的人不难发现他后面的腿直抖。这是什么现象？这就是松体重的表现。
        有人问：如果对方双手一起推过来，要怎么化呢，化一边还是二边呢？化不是方法，而是一种能力。是将来力在接触点上溶入分解的能力，所以叫挨到何处何处化，如果没有形成这种能力，不管是单手还是双手，都是化不了的，和外形动作关系不大，所以练功是练那种能力，不是练外形的技巧。
        练到本能就叫中定，不思而化，心死而神活。心死是说你不产生思维活动，神活是说神经系统的本能反应。如我们的手碰到了烟头上，手瞬间抽回，这时我们根本不会用心思去想怎么回事，产生思维再去动作，而是无意识的神经反应，叫下意识，这就是心死神活的体现，化，也要练成这样，等别人的力来了，再用心去体会，再找方法去化，早就来不及了。
        推手各阶段都可以推，但要知道推的是什么，练什么！
        每个阶段推手的目的和要练的东西是不同的，散推是这些阶段的东西成熟固定了之后，进入随意应用的阶段。