＂转移＂是我们每个人都熟悉的生活化用语，也是常听到的来自银幕上的战争术语；当然也在许多领域被常常用到,比如医学等等。

       ＂转移＂二字还是一个很古老的词汇，请看在巜周礼，天官，大宰》中的句子：＂九日闲民，无常职，转移执事。＂我们并不需要知道这句古文的确切意思，我们只须知道：＂转移＂二字，因其古老，必有讲究。

       我们不彷先来＂感觉＂一下当我们听到"转移＂二字的感觉：

       一件东西从一个地方换到了另一个地方叫被＂转移＂；部队从一个地方到了另一个地方叫＂转移＂了。怎么过去的，不知道，却描述了一件事的完成过程，还有点神秘感。这有点类似于＂阴阳＂二字，你没有忽略它，却也讲得不清楚。

        其实，＂转＂和＂移＂就来自于我们身体运动或叫核心部位有效运动的西个基本要素：腰在＂转＂，胯作＂移＂，一刻没停息。

        两要素在我们身体实现移动时缺一不可。任何动作缺了二元素之一都会显得笨拙和不完美。你当然可以说我们身体运动的原理很多，比如滚动，杠杆等等，但缺了他们可以，缺了＂转＂和＂移＂则不行。

        我们说太极拳是一种完美的运动，完美在于你身体的所有运动的配合，分寸，协调在追求极致，接近最自然。这其中就包含了我们身体的中心运动---＂转＂和＂移＂。

       日常生活中这是多么自然的身体的本能，但在我们开始学习太极拳的动作时就变了味，总是忘了转动或过份的移等等的毛病。不是吗？

       腰胯是人体的中间部位，训练中间部位的重要性相信所有内家拳习练者都有共识。这就是求功夫的过程和本质。其重要性远胜于何拳何脚。

     “腰”当然包含了老拳师们经常在意的＂丹田＂。但“丹田”却不是“腰”的全部。＂丹田运动＂是在有了丹田的感觉之后的意气运动，不能替代人体中心部位初始的物理运动。还是先对“腰胯”运动说点粗略的要求，以后再说细的。

       首先，腰的转动每时每刻都要有，因为＂一动无有不动。＂何况腰乎？其次，腰的主要运动形式是平面转动，除了个别动作外，尽量不做随意的倾斜转动。其三，左右转的幅度最大以45度为宜，大了下肢为平衡上肢转动的反扭力会增加，不利于＂拳归自然＂。

       再来说“胯”，胯动的基本作用是实现人体中心线的位移。其一胯的左右移动要加上上下的成份，陈式太极拳就有＂裆走下弧＂的要求。其二身体的中心线在双脚着地的状态下左右移动不过两脚连线的三分之一点。这个要求有点严轲，但太极拳有＂无过不及＂的要求，而＂过＂又常常是初学者的通病。

       其三，裆胯移动在陈家有＂背丝扣＂的叫法，是陈家的秘密，现代人叫8字圈。它的重要性无论如何强调都不过份，是太极拳运动的精华。在这里不想有太长的篇幅，留作以后慢慢展开吧！