用意不用力
        练太极拳要求“用意不用力”，用意就是用思想，不用力就是不用拙力。不同的人由于对拳理的认识不同，追求不同，练拳时思想活动的情况也不一样，一般的中老年人，练拳的目的是保健、娱乐，追求的是拳套的动作形象，练拳时其思想主要在拳套的动作上。有的人喜欢练技击，有的人喜欢练内功，他（她）们练拳时的思想活动情况各不相同，种瓜得瓜，种豆得豆，练什么功夫，就用什么思想作指导，那是理所当然的。
        太极拳是内功拳，练拳时，思想要在身内指导动作，如发现有不符合功法要领的，就立即改正。但功法要领的内容很多，还必须善于发现其重点所在，然后抓住重点，突破重点，再以重点带动其余，否则难免挂一漏万，达不到全面照顾的目的。
        立身平衡
        太极拳的动作平淡无奇，但它的任何一个动作都要求在立身平衡（立如平准）的条件下操练，因为人在立身平衡中最为稳实得力，这时练什么动作都不费力或少费力，而练出来的动作、质量却很高。中正，立身平衡是太极拳的一项首要基本功。因此，作者认为；要练好太极拳，应对立身平衡这项基本功先作专门锻炼，待有一定功夫之后再练拳架，可到收事半功倍之效，其道理和有些拳种在练拳之前先练站桩一样。至于采取什么方式来锻炼立身平衡功夫呢？根据作者经验，认为莫善于走步。走步是选取太极拳的进步（上步）动作，一步一步地往前走，可以随意拐弯（因步如猫行，故俗称走猫步），但它与平常走路不同，其主要区别是：平常走路，身体的重心垂直点是不停地向前移动的，走步则不然，其重心垂直点在单脚立地时是不能移动的，只有两脚站立并转变虚实时才移动。走步要求轻灵、稳实并富有弹性，每走一步，两脚着地的时间约占三分之一，其余三分之二的时间是一只脚（虚）在空中缓缓地匀速运行，另一只脚（实）则在屈膝状态下支撑全部体重。此外，当虚脚提起经身边提膝往前的过程中，身体要同时匀速地上升作配合，在迈出落地的过程中，又要沉身作配合。走步由于是不断地转移重心，从旧的立身平衡中走入新的立身平衡，是随遇平衡运动，因此对平衡功夫的锻炼是积极的，又由于走步时，两腿承重的时间短，单腿承重的时间长，对腿部的功力锻炼也颇见成效。作者建议喜爱技击的同志，应对此常练不懈。