闲谈雅叙

创建时间:2016-12-12

太极拳习练要领与法则——太极拳教学

发表于 2019-08-04 2785 次查看

        一、逢力必掤、逢掤必缠、逢缠必转、逢转必沉、捎节领劲、两头卷曲、中节定位。
        二、上肢:要走先走手、走手必乍肘,前乍加棚劲、后乍腋下空。即手领劲、肘定位、肩下坠(垂)
        下肢:一走先走脚、走脚膝要棚、膝棚胯要松。即脚跟内侧着地,脚尖上翘与小腿合,膝要棚,胯要松,裆要撑圆。
        三、八种劲:
        掤劲:要撑,力在手臂
        捋劲:要轻,力在掌中
        挤劲:要横,力在手臂
        按劲:要攻,力在腰中
        採劲:要实,力在十指
        挒劲:要惊,力在两肱
        肘劲:要冲,力在曲使
        靠劲:要崩,力在肩胸
        四、练拳时,要利用缠丝的原理,杠杆的原理,切线的原理,加上,上下运动的协调一致,使六个方向的劲走出,方可称之为混圆劲。即前后劲、左右劲、上下劲。前后是本能,左右是技巧,上下是奥妙。
        五、外三合内三合:
        外三合:肩与合、肘与膝合、手与脚合
        内三合:心与意合、意与气合、气与力合
        故有练意不练气、练气不练力之说。
        六、呼吸方法:上升时吸气,下沉式呼气,合时吸气,开时呼气,蓄力时吸气,发放时呼气。
        七、练拳时要顺其自然,以意为主,意动我动,意守丹田,周身放松,神意相合,形随意动,阴阳转换都在意念之中。不丢不顶,做到快而不乱,慢而不僵,圆活轻灵,每式必沉,气贯周身,上下相随,不偏不倚,立身中正,尾闾正中,命门外撑,神形兼备,内外合一。
        掤捋挤按要认真,上下相随人难进,任你举力来打我,四两牵动拨千斤。
        八、陈氏56式太极拳精要:手活于腕,转关在肩蓄发相变,快慢相间圆中有直,直中求圆折闪腾空,灵活多变。

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