顾名思义，打法就是实战用法，练法就是日常的训练方式。所有的拳术，其立足点都是打法。练习时为了实战。没有实战价值的拳法，只能说是体操运动，是没有资格称为“拳”的。
        打法与练法一样的拳，大约就是最普通的，人们认为“最正常不过”的拳法了。虽然并不是最高明的拳法！
        真正能够克服人类天性的障碍，达到比较完美境界的拳法，我以为应该是练法与打法分开的拳法。因为“打”的时候，强调的是最强的攻击力；这个目标一动分阴阳，在有效攻击对方的时候，难免对自己的身体有过分的使用，所以很容易伤身---所谓的未伤人，先伤己。例如拳击，就是典型的打练合一。外家拳中很多都是练法即是打法，练为战，所以很容易上手。但是四五十岁以后，外家拳手的攻击能力和身体素质都快速下降，留下很多遗留问题，有些拳师往往壮年就莫名其妙的死去了，这都是练出来的问题。
        如果练拳的时候，强调对身体素质的全面提高，然后用提高后的身体机能（速度，力量，灵巧性等）来进行对抗，就必须把“练法”和“打法”分开才行。这种拳法，上手一般会慢一些，刚开始看不出太明显的效果。但是一旦功成之后，又是一般的外家拳所无法对抗的了。其实这就是内家拳的原理！内家拳之所以看起来根本就不像是打人的样子，就是因为本来这些动作就不是为了打人而设计的，而是为了提高身体的机能而设定的。内家拳的各种招数套路仅仅是练法，而不是打法。
        可惜，懂得内家拳练法的人很多，懂得打法的人却很少，甚至大多数练拳的人，根本就不知道还有“打练分开”这一说。有些“某某拳第几代正宗传人”练了一辈子的拳，居然不知道自己的拳仅仅是“练法”而已，根本不知道本门还另有一套“打法”和心诀。内家拳的推手（不仅仅是太极，别派也有类似的方式）看起来很像是打法，师傅示范一下推手，徒弟以为就是“打法”了。其实推手也只是“练法”之一，不是打法。仅仅知道练法的人，是不能实战的，因此现在的很多所谓“内家拳”基本上都是只能自己内部玩玩而已。
        由于内家拳的传承中，特别强调学生的“德行和资质”。刚开始入门的时候，师傅都是只教“练法”的。反正师傅也是天天这样练，学生没有理由说老师没有教真功夫。但是如果学生的资质不好，或者是老师发现学生的德行品性不佳，就肯定不会传授“心法”的。也就是如何把练法变化成“实战打法”，只有当徒弟的“练法”已经具有一定的基础之后，师傅几句话“一点”就通了。如果缺了这“一点”，一辈子也就是一套糊涂拳。如太极一脉，学了太极的练法，未必懂得太极的打法。现在练太极的人很多，大多数“传统套路”其实都是有来源的，都有一定的道理，也的确是老祖宗的传承。但是后人在练的时候，如果不懂实战打法，这些练法就起不到真正的实战技击作用，就变成体操了。
        二：武术修习的三个境界
        练拳有三个阶段：第一个阶段是“无明”，根本就不知道如何打。面对攻击的时候，凭本能反应来应对。这是大多数人的境界。
        第二个阶段是“有意”，具有明显的攻防技术。动作上，意识上具有很强的攻防感觉。大多数的外家拳都能够达到这个阶段。
        第三个阶段是“无意”，也就是常常说的“无招阶段”了。这个时候，手中有拳，心中无拳。一招看似平平无奇，但是却有莫大的威力。这是武术的最高境界---拳经所谓的“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。
        这第三阶段的拳法，就是太极的要领和高明之处。可惜的是：绝大多数练太极的人，却连第二阶段都没有达到。因为他们想跳级直接到第三阶段，结果永远在第一阶段里面转。很多太极老师教学生们要“无意”，要放掉攻防的意识。却不知道这种话只能对已经有攻防意思的人来说。对于很多门都没有入的人，哪里能谈“意无意”？他们仅仅是在“无明”阶段，必须先具有攻防意识后，才能进一步提高，谈“无意”的境界。
        三：练法和打法的关联----各派太极风格特点略评。
        练法和打法是有一定关联的。如果懂得打法的人，可以从各派的练法，个人的套路演练特点，就可与看得出来他们的打法。因此，严格地说，“打法”即使师傅不教，只要弟子真正把练法悟透的的话，也是可以琢磨出来的。当然，这要练习者很有“悟性”，对攻防的感觉要很好才行。
        我看杨氏太极的时候，发现杨氏拳真打起来的话，实战中应该是非常霸道的，确有大师风范。其拳雍容大度，举手应招轻描淡写，出手看似平凡无奇，却无人能挡。怪不得当年的杨露蝉及其父子号称“无敌杨”，这不是没有原因的。可惜的是：此拳如果不懂打法，就这样照套路按猫画虎的练下来的话，练出来的拳就是“找打拳”，专门挨打了。杨氏的某嫡系后人，被太极圈内的人称为“杨白菜”，皆因其拳虽然传自父祖，打起来很“质朴大方”，但是由于失去了祖宗“大气简洁”的外表下包含的超强实力和自信，结果是只要练了几年的拳，几乎谁都能打他，把他当成“白菜”了----谁都能吃。这实在是令人叹息！
        同样是得自杨氏亲传的吴式太极拳，初看起来有点怪模怪样的。坦率说，与杨氏的拳法相比，拳架有些“小家子气”。但是如果懂得练法和打法之间联系和区别的人，一看就知道：吴氏的创拳人与杨氏拳，恰好走了拳的一体两端：吴氏的攻防实战是小巧灵活和变化多端，强调身法步法，手法的巧妙应用，其出拳必定是招数巧妙，常常匪夷所思地制人。假如与杨氏对敌，您的感觉是“无能为力”，怎样做都没有办法应对的话，如果与吴式对敌，你的感觉就是手忙脚乱，“防不胜防”了。当然，这是指得了吴氏真传的人。如果仅仅得了一套吴氏的套路，虽然天天练习，却不懂其中的变化窍要，不明拳理的话，练出来的东西，就是花拳绣腿，看起来复杂，其实根本无法实战，只能在门人内部“实战表演”的时候可以用用玩而已。
        孙式的太极拳，也来自于杨氏。其特点正好介于两拳之间，打起来很简洁，然而架子动作偏小。不过孙式的太极，大家能够学到的仅仅是练法。如果我所猜不错的话，孙氏太极的打法，是取自于形意的。如不明形意攻防之理，仅仅练孙氏太极的套路，恐怕也是打不了人的。
        最后说说陈氏太极拳。这一派太极自称是“太极拳的创造者”，所谓的“天下太极出陈沟”。拍的几个电视剧等也这样附和，所以造成了人们的这种普遍印象，似乎太极拳就是陈家的家传。不过最奇怪的就是：其他所有的太极门派套路演练中都是很轻巧柔和的，没有发力的动作；就陈氏拳有发力，与其他太极拳完全不是一个路子的。如果它真是“太极拳的创造者”，怎么教的徒弟一个个都“很不肖”呢？要不就是陈沟人“阴险”一点，对外只传“假货”，真货自己留下来。可是，当年这些拳家（孙，吴等），都是“练家子”，怎么这么好骗呢？还当宝贝似的传给后人好好练？可见这种说法，实在太难以自圆其说了。
        陈氏太极能不能打人呢？当然能了。练好了此拳，一般人应该不是对手。不过无论力量和速度，可能都比不上专门的内家真传太极门人，以及专门的外家拳拳手。原因就是因为陈氏把练法和打法混在一起了，所以反而有点内不内，外不外的，有点奇怪。其实，陈氏的拳，只能达到我说的上面拳法中的第二阶段。这也很不错了，相对于其他好些自称“正宗传人”打着“无意无招”的皮相，却实际上只能在第一阶段（无明）打转，弟子们根本就无法与人实战过招相比，陈氏拳已经是相当“实用”的了。可惜，练了陈氏拳，恐怕就难得进入第三个阶段了。
        我自己现在比较喜欢看看吴氏，孙式的门人演练的太极套路。从中能够看到太极变化多端和奇妙之处。赵堡的太极是最有特点的，虽然都称赵堡拳，但似乎里面又分了很多区别，“架子”很多，大中小架，忽雷架，颤架等等，让人目不暇接。其实只不过是后人练拳的不同的风格表现罢了。我认为现在的诸多太极（北派）源于赵堡，从拳架上来看是有依据的。因为她的个性很丰富，恰好暗合拳意。一个杨露蝉，教出来的徒弟个个不同，太极本来就是依据练习者的个性和修为，而在表面上有一些区别的，赵堡拳自然也一样了。
        看归看，练归练。我认为练太极的话还是应该走“大气优雅”的一路。但是这个“大气优雅”中，需要藏有无穷的变化，不然就是呆子拳了。所以我不时去看看这些很有特点的拳，以及一些不太有名的太极拳，对于开阔练拳的思路，还是颇有启发的。
        四：太极的打法和练法决然不同
        太极拳演练的时候，看起来实在不像是一种可以实战的拳法。不仅慢，而且动作似乎也不够直接，东摸西摸的样子。这种理解其实也对，因为我们看到的，都只是太极的练法，而非打法。实战的时候，用“练法”去应对的话，恐怕早就被打趴了！
        不过我也发现，懂得太极的练法和打法不同的人似乎很少了。很多宗派的“大师”，把祖宗留下来的拳套路一招一式的分解教学，详细告诉大家这一招是怎么用的。比如野马分鬃就是接住对方攻击的手，然后向外旋转下压，另一手辅助向前扣住对方大臂，将对方按到地上等等。这种教学法似乎很受欢迎，还博得了“公开门内不传奥秘”的美名，而且门内的弟子们在互相练习的时候也觉得“很有用”。但是懂行的人看了会笑掉大牙的。很简单：如果太极的打法就是这种样子的话，基本上真的就是“找打拳”了。坦率说，真打实战的话，一个初练拳击一两年的新手，就可以击败这些照猫画虎，比着拳招练习“实战”数年甚至数十年的“老太极”了。我相信这些门人们会发现：师傅教的攻防办法，只能在内部互相比试一下玩儿，根本就拿不出去的。可是“徒弟们”执迷不悟，以为这是因为“功力不到”的原因。其实，照这种样子练拳的话，别说十年不出门，一百年也练不出来的。因此很多“太极门人”，都只能与本派的弟子们“过招”，在互相“喂招”中，假想自己的拳“很有实战价值”。
        太极的“练法”练什么？与所有的技击一样，主要就是练力量和速度。太极的练法是“有招”的，这就是大家知道的各派多少式的招数套路。门人们利用这些有形的招数，来练习去除身上的僵劲，并练成整体劲，同时提高身体的协调性和灵活性。所谓的太极的“无招”，是指打法而不是练法；打法就是“无招”的，没有规定具体的方式，只有基本的原则，也就是“心诀”。
        真太极的打法，估计见过的人很少，就算见到了也不会认识的。因为它与平时见到的太极拳练习方式，是完全不一样的风格。给人的感觉就是“特别快速和威猛”，根本不像是“软绵绵，慢吞吞”的内家拳，而像是极刚极猛的“外家拳”。这种打法，是“一触即发”，快得令人惊异：在交手的一瞬间，整个身体就走完了一个完整的劲路，达到所谓的化发一体，力量和速度都很惊人。但是从外形一般人是看不出来这种内在劲路的变化，甚至连交手的当事人也不知道就被莫名其妙的打倒了。所谓的“疾如风，快似电，打倒还嫌慢！”，就是太极一派的打法。
        内家拳的打法中，有一句话让人很不好懂，就是“打人如亲嘴”！如果内家拳没有练到一定的程度，告诉你这句话也是没有用的---你根本就用不出来。实际上，内家拳打人的时候并不是“舒展大方”的，可能并不好看。内家拳讲究手不空出，只在接到对方的劲路之后才出拳。这样最佳的出拳机会，就往往与对方靠得很近，就像是两人要亲嘴一样。这样的距离上，练外家的人由于需要用腰腿摆动的力矩来获得肌肉力量的杀伤力，因此就根本就无法贴身发力。可是真正练内家拳的人，讲的就是“力不出圈”，就是专门练习在身体的重心周围发力，因此发出来的力量奇大。这种专门在别人无法发力的近身距离内，以别人无法发力的身体姿势，来发出超强力量的拳派，完全做到了“出人意料之外”。因此，一旦出手，对手就只有一条路----被打飞或者当场被击垮在地。
        内家拳在练的时候，身体要求是舒展大方。可是在“打”的时候，身体要求却相反---像是一根绷紧的弹簧一样，身体似乎是被压着的；但随时准备弹起来。说的好听一点，身体就是特别像是正在捕食的豹子，或者说是捕鼠的灵猫。而对手，对于这样的攻击，往往是“不堪一击”的，他们几乎没有机会来还手。更要命的是：即使打人出手后，身子依然保持卷曲的样子，因为它随时有下一次的出击。所谓的“太极者，长拳也，如长江大河，滔滔不绝”，中间是没有断点的。因为太极的打法一旦出手就是连绵不绝的凶猛攻击，不断封杀对手的攻击机会，不让对方有机会还手-----怎样做到呢？很简单，就是攻防合一。拳出手后，第一是“打死不后退”的要诀，“硬打硬进无遮拦”，第二是连消带打，不会给时间让对手来反应和调整的。
        能够达到这一种境界的拳法，难道不是一种很高明的拳法吗？