太极拳的精华就在这个太极云手动作中，每日坚持练习一千次，一个月之后就可以找到太极拳的许多感觉来，太极拳的功夫用嘴是说不清的，唯有自己勤加练习，练中悟，悟中练，练习太极云手时快似闪电，慢如春风杨柳，静似泰山内中充满生机，掤劲大增。内气自然在意念的指挥下从脚跟进入体内，慢慢全身松开，自然气血畅通无阻进入无极状态。无我无他，一起变化尽在其中。所以练习太极拳的云手要达到快似闪电，慢如杨柳，静如泰山。每日千次功，千万次过后，自然熟能生巧，巧而生妙，我们练习太极拳也就是从生手，过度到太极拳的巧手，最后到达太极拳的妙手，妙手回春，那时我们的太极拳才处处充满了春天里的生机。
        郑板桥临终在儿子时，在儿子手里写了一个字，那就是“练”，只有练才找得到感觉。离开练，永远停留在表皮上，那只能得到太极拳的肤浅上。记得李小龙老师说过一句话:我开始练习武术时，一拳还是一拳，最终还是一拳就是一拳。我们练习太极拳的人追求由少到多，最终我们又回到了无极上下功夫，此时此刻的一招是处处充满了生机，内藏精气意神功。为什么同样一个太极云手动作，打在太极妙手身上，一转化为乌有，如果加上一个捋的动作可以让对方飞出丈外，如果说打在一个生手上，他是无法化去，只能说是人的本能反应那就是挡，挡还会让对方有第二次进攻的机会，此时有人会说太极拳不怎么吧！所以练习关键不是在太极拳找原因，而要在我们自己身上找原因，我们下功夫练习吗？我们会用心找到太极拳的松吗？我们会用松化弃自己身上的犟劲吗？我们会用顺劲找到借力生力吗？我们能借助脚的底气运输全身吗？我们能借助太极拳的丹田内气来灌输全身吗？这都要在太极拳的松上，才能做到，太极拳的大师们一天到晚讲的太极拳的松，松，松。你放松身体了吗？因为松是太极拳的前提，我们只有从太极拳的松中入手，在松的基础上找到柔，在柔的基础上找到太极拳的顺，在太极拳顺的基础上找到太极拳的内劲，在内劲的基础上找到刚柔相济，找到虚实变化。在虚实变化的基础上找到了自身的阴阳变化，与自然同步变化来感应自身变化，从而达到延年益寿。也就是真正达到了我们练习太极拳的目的。