一.脚
        1：脚为人体之根基。陈鑫说：千变万化由我运，下体两足定根基。它是依靠蹬地的反作用力而产生力量的关键部位。要时刻注意，五趾抓地，涌泉穴要空《虚》的要求。
        2：踏实之脚不许随意乱动，五趾必须抓地面，目的是为了促使脚趾、脚踝等关节更灵活的锻炼。
        3：踏地之脚需要外开或里扣时都要脚掌跟擦地外开或里扣。
        4：提脚出步时，要松胯塌腰，稳定重心。逆缠出步时，则大趾领劲，脚尖上翘里合，亮出脚掌，脚跟里侧先着地，徐徐蹬出。凡顺缠出步时，则小趾领劲，脚跟外侧先着地。逆缠退步时，则脚尖脚掌里侧先着地《或擦地》，再脚跟着地，顿步踏实。
        5：出脚时，一般要轻灵，动步如猫行。如临深渊，如履薄冰，进要轻柔，退要沉稳。
        6：两脚所站步型，多系“八不八，丁不丁”之斜行步法。但凡左脚《右》外开，右脚一定要内扣，形成斜向平行步。
        7：两脚在重心虚实倒换时，多系四六开、三七开、二八开。此虚实包含两层意思。重心之虚实与技击之虚实。
        8：虚步脚尖点地时，拳式越高，脚跟离地越近，拳式越低，脚跟离地越高。
        二：膝
        1：膝关节在太极拳运动中有独特的作用，膝部自始至终保持一定的弯度，屈膝、弓膝。弓膝时膝盖不准超过脚尖。
        2：为保护膝关节，应经常顺逆旋揉膝盖。
        3：腿顺逆缠出步时，膝先外《里》开《合》，定步时里合。定步时做到“两膝常常里合，两脚常常里扣”。
        4：提膝击人，要里合，要包括撞、顶、扣、跪等法。
        5：弓蹬步前膝要正，即迎门骨要正，要有绷劲，不能超过脚尖，不然在实战中极易受伤害。后膝要有里捲外撑之感。什么意思呢？就象骑在球上，两膝要向里合，相吸相系。不然步、胯、膝的劲都散了。这一点尤为重要。
        6：当单腿立地时，膝要尽力上提至胸口。经常抱膝独立《松胯，提肛、收腹、吸气》锻炼腿的蹬、踢和弹性放长。若表演拳架可以不追求，不好看。
        三：腿
        1：双腿站立时，腿的里侧有向后外膨胀的感觉。前面有向里合的感觉，形成一种缠裹之感， 是一种对称开合劲。
        2：逆缠出步《或退步时，大趾领劲，向内缠，经膝向里合经会阴穴》。
        3：腿的顺缠，与上述相反。为小趾领劲向外旋转缠绕，经会阴穴。
        4：双腿有一顺一逆，也有双顺双逆。不必过分追求。
        5：独立步要注意领好顶劲，收腹、吸气、松胯、提肛、五趾抓地。有利于重心稳定。
        四：裆、胯、臀、尾骨
        1：打拳裆要圆，要虚。尤其是腹股沟要松开，这一点对陈拳练习者很重要。常言道、腰、裆、膝，太极拳的发动机。怎样圆，怎样虚，习者细心领会。
        2：裆，胯的运化。是在立体螺旋的前提下走八字形。松胯在练拳中极为重要。
        3：两膝常常里合，两脚常常里扣。走架时动作不论大小都要圆裆。裆也有开有合。
        4：倒换重心时，裆走“下弧”走“锅底型”。但裆的最低高度，不低于膝盖。低于膝盖形成荡裆，即为病。
        5：尾骨要放松，自然下沉。
        6：打拳时注意百会穴，与会阴相吸相系的感觉。又要体会上下对拉拨长的感觉。
        五：腰及小腹《丹田》
        1：腰是太极拳运动的枢纽部位。从劲力发放来说也是关键。即“腰不动，手不发，内不动，外不发”。
        2：“腰不动，手不发”的要领，体现在拳式大小动作之中。不论大小动作都要从腰部运起。即“一动无有不动”，“周身一家”之谓也。
        3：腰要“四成上升，六成下沉”，上拨者即顶劲上领，下沉者即塌腰落胯。“腰劲贵下去，贵坚实。
        4：气沉丹田是陈氏太极拳内功之精髓。学员认真体悟。
        5：腰部之后为命门。要有鼓荡，膨胀之感，“雪里花开”“水中火发”即指此处。“前去之中必有后撑”，“逢前必后”，要体现。
        6:要使腰、裆、胯即松沉又灵活协调。要感到小腹是放在大腿根的。而不是支挺在大腿股骨头上。
        7：一条体验是：松腰松胯。主要是松命门穴以下腰椎。
        六：胸、脊、背
        1：上身端正是陈长兴老架太极拳的主要特征。因此，胸、脊、背要保持自然松沉中正。防止挺胸，凹胸，弓背等弊病。胸背均有开合。胸开背合，背开胸含。
        2：脊椎，关节放松非常重要。椎关节即要放松，拉长，又要虚虚合住。请记住口诀：“轻轻领起，虚虚合住。”
        3：陈长兴传的拳架特别强调上身中正。如果平时腰脊不直。就容易过早的出现损伤性的腰肌劳损，骨质增生等毛病。
        七：肩
        1：肩随胸腰变化而动。要平正松沉。切忌拱肩、扛肩、晃肩、耸肩。走架时不能一肩高一肩低。更不能左右上下摇晃。
        2：肩之腋下要虚。不能夹死。有外撑之感。即“转关在肩”，运化之机也。
        3：肩在松开的前提下向下沉。如陈鑫公所云；“肩头骨膊缝要开。始则不开，不开使之强开。功夫未到自开时，心说已开，究竞未开。必功苦日久，自然松开，方算得开。此处一开，则全胳膊之往来屈伸，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地毫无滞机，皆系于此，此肱之枢纽，灵动所关，不可不知。
        八：臂
        1：两臂相吸相系。
        2：两臂始终有绷劲。总要保持半圆形。
        3：肩、臂、肘、腕、手要节节贯串。
        九：肘
        1：沉肩坠肘。肘总要低于肩。
        2：特殊情况下可以挑肘。如“穿心肘”。
        3：有“肘不离肋”“肋不贴肘”之说。两者是互济互用之法。
        十：腕
        1:腕宜沉宜活。即“杨指坐腕”,“舒指塌腕”，之谓。以免犯漂浮之病。
        2：在走架中，注意腕的用法。如用腕背、刁拿等。
        3：旋腕。被对方擒拿手拿住时，走螺旋劲以破解。
        4：扬指坐腕对于老架外形，很重要。就象简介中说的。没有扬指坐腕，其外形不可观。
        十一：手
        1：陈照奎老师重视手型。其拳架至今无人超过。
        2：掌：要求瓦拢掌。即意溉中指肚。或劲要运到中指肚。
        3：掌型：四指卷拢，大指扣在中指中节。拳虚握。
        4：勾手：里下折腕，五指捏拢。半圆型，不是九十度。
        注：不论学员的目的是健身还是实战。上面所说的都是基础。应切实的去把握。同时在生活中也时常去体会。这样掌握起来快一点。