“不偏不倚，忽隐忽现” 。“不偏不倚”就是“八面支撑，八不倚靠” 。我站在这里，前后左右上下，各个方向都要是满的，任何一个动作都要是很圆满的，自己做到虚灵顶劲，气沉丹田，稳稳当当站在这儿，八不倚靠，不倚靠别的来支撑，守住自己的中，跟人推手也是一样，守住自己的中。“忽隐忽现”呢我们联系这个太极图来看，它的阴阳总是在不断的变化。它可以是纯阳，比如发劲的时候，全身集入一点，这一点就是阳中之阳，纯阳，也叫真阳。他进来了我空开，让他落空，这时我变成了纯阴，真阴。而中间这个过程是在阴和阳之间不断的转化。不是说是阴就是阴，是阳就是阳，这就叫“忽隐忽现” 始终是在动态之中。 
        “左重则左虚，右重则右沓。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。” 这都是在说在别人进攻你的时候我们自己应该怎样做。我感觉到我左边重了，我左边就要虚开，我感到右边重，右边就要虚开。他的劲用在哪个地方，哪个地方就不要，感觉到你的意用在我哪儿，我哪儿就不要。或者你可以把它理解成“哪儿重就哪儿没有” ，我感觉到哪儿有劲哪儿就没有了，他要哪儿我就给他哪儿，就是有一样东西不能给，那就是重心不给，也就是这个“中”是要守住的。这个原则、核心不能丢。然后呢其他地方随便你要，我给他的目的是什么？就是为了要守住自己的“中”，那么我这边给了，我另一边要反给过来，这样正好就是阴阳平衡。注意这里都没有说你怎么去攻击对方，实际上你反过来，换位思考，一下子就明白了。我要进攻我就是要去攻击他的重心，但是他也要变的，他也要左重左虚呀，在这个不断的变动之中，那就是功夫的高低问题了。 
        “仰之则弥高，俯之则弥深” 。也是我守着自己的堂堂之阵，他往上我比他更高，他往下我比他更下。所谓“迎之不见其首，随之不见其后” ，神龙见首不见尾。注意这都是我们理想的状态。总之说穿了你要把你自己的身体练得比对方长，把自己的身体活开，筋骨关节拉开，也有一种说法呢就是你的“气口”比对方长。比如他追我，我一直退，退到底，但是我还是能够反过来，总之就比你长一点，实际上也不要长太多了，你就只比你面前站着的这个人，要攻占你地盘的这个人长一点就够了。 
        “进之则愈长，退之则愈促” 。他来进攻我，我比他更长，他摸不到我的底。他退，那我要给他随进去，跟上去，他退不赢，就是让他感觉很“局促”的意思。这个时候实际上就是你的机会呀。我们的太老师李雅轩就说过，你不要一门心思去想着打别人，要让别人送到你嘴里，别人把肥肉喂到你嘴里，你才轻轻松松的把他咬了吃了。当然这是很理想的状态。以上都是教你把自己的身心调成一种什么样的状态。
        “一羽不能加，蝇虫不能落” 。这个当然是很高的境界了。一根羽毛都不能加到你身上，就是说轻如鸿毛的劲都不能加到你身上，蝇虫都在你身上落不稳，这么小的力都要化掉。古人写书他有一定的文学性，我曾看到一本武术的杂志上一篇文章，说有个人回忆他师父生前的事，他看到他师父在坐着休息，一只苍蝇飞到脸上，他看到他师父脸上的皮肉动一动，那只苍蝇总是停不稳。这个你相信吗？这是故意的去套这句话，就没什么意思了。这本来是形容身上的感觉非常的灵敏，就是说你把自己调成这种状态以后，那么小的力量加到你身上你都知道，那大力就更容易转化了。     
        “人不知我，我独知人” 。这个又是很高的了，《孙子兵法》讲“知己知彼，百战不殆”，而这里讲“人不知我，我独知人” ，这个就更难了。
        “英雄所向无敌，盖皆由此而及也” 。其实从这里我们可以看出，王宗岳的这个《太极拳论》对我们练太极拳的人，要求太高啦！你用他这个理论上的高度去比一比自己，你都会觉得“我生也有涯” 啊。这个没办法，中国的传统文化和这个技击术发展到清末民初的这个阶段，可以说达到了一个顶峰，就是把我们传统的思维方式应用到技击当中。在民国的时候，国家很重视太极拳，把它作为一个“强国、强身、强种” 的东西来推广，那个时候是人才济济，确实是后来由于“文革”的破坏，造成了大面积的断代。这个跟其它的传统文化一样的，都遭遇了断代的影响。好在藕断丝连，我们这些人呢只能是作一点算一点吧。我相信经过一些年的恢复，可能还是会产生一些很高的高手的。我们争取能够多做一点吧，这么高的要求！太极拳是深以测浅的，别人听劲比你高，他就是处处走在你前面，你就是处处被动。我们练什么东西都是想追求一种身心的娱悦，那最大的娱悦来自于什么呢，我想应该是一种“妙觉”。如果能在拳架的修炼中，在双人的对练中能做出来一些就很不错了。实际上练太极心很累的，“心苦”！你说是练一般的拳吧，反正你能打人就行。你要是说你是练太极的吧，别人对你的要求就高，你不但要能做，还要做得很合理，这个就难了。我老师曾对我说：不要轻易对人说你是练太极的，否则难免被人瞧不起，外行吧会笑你怎么年纪轻轻的就学什么老头老太打的拳；内行吧，他会用《太极拳论》来对比你的所作所为，自然会认为你练的根本不是那么回事了。