修炼太极拳已经很多年了，勤恳修炼的你在师父的夸奖之下变成了最努力的一个，在他的眼里是最优秀的一个，你是他的骄傲，你是他的希望，奥耶！多么完美！

        可是貌似不是那么回事，练套路之后的太极拳爱好者们深感被欺骗，年深日久终于体会了学到的东西根本和拳经还有拳谱上的大相径庭，本是强筋壮骨的太极拳弄得自己疲惫不堪，膝盖疼痛几乎难以行走，上下楼梯就更加严重，许多人已经不行了，实在顶不住就贴膏药，走近聊天熏得不行，一身膏药味道，十米之外就能闻到，还有许多人是打封闭练拳的。

        错误的练拳方式导致胯关节没有通透，而且越练越僵硬，追求的“圆裆”其实是死裆，是断流的，气血是不能到达膝盖的，以至于本来好好的腿脚就毁在了太极拳上，如果你这样认为那就冤枉了太极拳，因为正确的太极拳是可以让本来有膝盖问题的人痊愈，而你练的却完全相反，所以说你练的根本不是太极拳，可以这么说——和太极拳没有任何关系。

        不错，如今的太极拳已经让人谈之色变了，这是多方面因素造成的，其中最重要的一点就是你觉醒太迟，有句话你一定听过——不怕念起，就怕觉迟。明明膝盖那么疼了，你还硬要去练，这不是等于自己看准了火坑还非得跳进去吗？玩的那都是金玉其外败絮其中，不值得你留恋，于是许多人痛下决心，扔掉吧！

        很多人上网入各种群打听，知道太极拳要站桩之后就迫不及待百度“站桩”，然后看到各种桩法，文字描述十分详细，图文并茂，于是乎，感觉如此简单的东西，一定可以自学，然后就像模像样的站起桩来，初期感觉挺好，练拳也沉稳了，许多感受也是和人家描述差不多，无极桩、浑圆桩练起来又是很多年，之后发现跟人家搭手好像根本不是那么回事啊，还是东倒西歪，这是怎么回事？百思不得其解！

        其实最关键的是因为众多爱好者站桩都是“死桩”，死桩是硬劲抗住肢体的力量，越站越僵硬，太极拳的教学是系统化工程，没有明白人指导你根本不可以练，为啥，练错了还不如散步好。如果没人教，那咋办？稀里糊涂练就可以了，话说许多人是有人教的，参加各种培训班，还跟远近闻名的大师学习，其实我已经透漏了秘密，你要有知觉，不要总听人忽悠你练的好还是坏，每个人都是有知觉的，唯一的标准就是练了之后的反应，好的东西练了之后会让人神清气爽，早上醒来就很舒爽，走路感觉轻飘飘的，但是别人看了你走路很沉稳，有速度，没有拖拖拉拉的感觉。所以说，如果你看到那些练太极拳还慢悠悠走路的人，可以劝他一下，这是好心，不过也许他不领情，劝人向善先止恶，没错，练那些东西只能让他一步一步走向无底深渊，身体越来越差。每个人练太极拳其实都想养生，这叫初心，初心易得但是始终难守，一旦被人忽悠就失去了初心，练觉知都失去了，迷失了自我，迷失了一切。

        啥是“活桩”？你一定迫切想知道，活桩的桩字有玄机，外面可以想象，死桩如木，活桩如树，所以其实并不复杂。良禽择木而栖大家都知道这句话，这里也有玄机，假如一只老鹰落在树上，稀里糊涂就这么一落，刚刚好是一个枯枝，说不定就断裂了，所以鸟儿落在树枝上绝对不是胡乱来的。

        那么站桩就要做到像树一样，既能承担外来的力，还要给对方以舒适安逸的感觉，这就是缓冲，你飞身落在床垫上的时候，床垫给你的感觉就是蓬松柔软，类似还有蹦蹦床之类的，那感觉让人舒服，兴奋。可是，我们想象一下那些轻生的，从高楼落下，如果下面是气垫自然是虚惊一场，如果是硬地就悲催了。

        说到这里，活桩和死桩的区别你应该知道了，这在传统武术里面，尤其在太极拳里面是至关重要的一课，当然了死桩有死桩的奥妙，死桩就是不准乱动的桩，全身诸多关节都有要求，这些要求在练功的过程中必须严格遵守，其实活桩也是如此，所有要领必须按部就班、从头到脚用你的意识一遍一遍来扫描，这和佛学的“关照”有异曲同工之妙，如果明白了各部分要求来练功，关照着自己练功，你有怎会因外物之无常增添喜乐忧愁？一颗静定的心，安详自在来观察自己，这观察不可以用眼睛，是意识，意识决定一切，比如你在漆黑的夜里也可以嗑瓜子而不会放到鼻孔里一样，这就是意识的强大作用，类似比如你戴帽子一定不会放到肩膀，这都是无意识状态。

        无意识状态是最高级的，在武术的修炼过程中，完全就是意识在发挥作用，意识的强大让你超乎寻常的想象。打比方，人家直拳打你的时候，你都是无意识的轻轻扫一下就可以了，就好比一只苍蝇飞过来的时候，你根本还没有来得及看清楚是个啥就随手一挥，不管打中它没有，毕竟苍蝇太小了，整个过程是毫无意识的，如果你先看清楚了是苍蝇还是文字还是马蜂，大脑再发出指令，神经传输到手，手开始行动，那就太迟了，所以说古往今来的顶级太极高手，都是在无意识之下完成的，所有动作都顺其自然，身体能像水一样来占领对方身体之外的空间，同时做出打击的动作，打击的瞬间（是有落点的瞬间，而非从出手到打上的过程）全身是凝结的水——冰，能这样你就是绝世高手了，一百年出不来几个这样的，但是这思想你要知道，这是武学的目标，是大方向。

        传武的思想最终都是如此，各门各派都是如此，无一例外，硬碰硬的东西绝对不是中国人的思想，或者说还没有到习武的高层次，越是高层，越是思想决定一切，所以李小龙就说过：

        这段英文是李小龙当年在美国的一段珍贵电视采访中记录下来的。

        A good martial artist is like water. Why? Because water is insubstantial.By that, you can't grab it, you can't punch and hurt it , so be soft like waterand flexible. Empty your mind. Be formless,shapeless like water. You put waterin a cup, it becomes the cup.You put water in a bottle, it becomes the bottle.You put water in a teapot , it becomes the teapot. Water can flow or crash. Bewater, my friends!

        （一个好的武术家就像水一样。为什么？因为水是无形的。因此，你抓不住它，也无法用拳头击伤它，所以像水一样柔软灵活吧。清空你的思想。无形无式，如水一般。将水倒入杯中，它变成杯的形状。将水倒入瓶中，它变成瓶的形状。将水倒入茶壶中，它变成茶壶的形状。水可静静流淌，亦可猛烈冲击。像水一样吧，我的朋友！）

        李小龙在其一篇文章中还对水作了更详细的论述。 水具有五种特性：

        ●水可以放入碗中成为碗的形状，放入杯中成为杯之形。它是如此地具有柔顺性、适应性、协作性，而不会一味蛮力对抗。

        ●水虽然具有非常的忍耐性，但它有时又能显得无比的强大：有时它的力量足以轻易推动巨石。因此一个镇静如水的人，可以凭借其强大的内在力量，对付一位嚣张自负的挑战者。

        ●水，当它静止时是如此的澄清，而一旦它汹涌、咆哮时，它又变得那样的浑浊而具毁灭性。当我们心灵宁静时，我们的思想是最清朗的，并且能够极好的自我控制。

        ●水，能够无视重压而前行。它流过篱笆、流过基底而毫无褪色。它永不分离，没有分裂结帮的派性，在任何情况下都是平等互助的，可以在地球表面的任何物体上流动。

        ●如果你与水协作，那么水就是你的朋友，如果你反击它，那么它就会变成你的敌人。一个充满恐惧、惊慌不安的人如果落入水中，极有可能会沉没；而一个平静的人在水中则可能因水的托力而上浮，正如现实中，如果人们彼此抗争、敌视，那么他们将会旋入无底地冲突、猜疑和憎恨的深渊之中。只有那些高尚守信的人们，才能够彼此更适应，而更加和平地相处。

        李小龙从小习武，深受中国传统文化的影响，后来在美国华盛顿大学求学期间，攻读的是哲学专业，他酷爱读书，收集了几千本东西方哲学和武学书籍。其中最推崇的便是我国老子的《道德经》。老子关于水的思想深深容入到了李小龙的武学当中。

        关于水，老子曰:

        ●上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。

        ●天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。弱之胜强，柔之胜刚。

        ●天下之至柔，驰骋天下之至坚。

        又《孙子兵法》虚实篇有曰：

        夫兵形象水，水之形避高而趋下，兵之形避实而击虚。水因地而制流，兵因敌而制胜。故兵无常势，水无常形，能因敌变化而取胜者，谓之神！

        几千年以来，身体力行的去学习水并能展现其特性之人少之又少，难怪2500多年前的老子就感叹道：天下莫不知，莫能行。

        不过说一千道一万，真传一句话，真东西都简单，练过天道内劲太极拳的学员们的评价莫不如此，简单易学（可查阅：绝妙内功，奥妙无穷）、容易出功是传武基本功必须具备的，不要看简单的东西，稍微一练就不得了，全身大关节会有酸胀难忍的感觉，这说明练到关键位置了，练了之后自然会让关键位置强壮起来，如此越练越强，越练越健康。说到这里我想起一句话“身备五张弓”，五弓合一之后，身弓最大，任何桩功必须把24节脊椎开发出来，松开脊椎之后任何一个关节都会发出让人难以想象的劲道，练明白之后你就会知道人体构造的精妙之处，简单说一个动作，鲤鱼打挺，看似是在甩动双腿，其实最关键还是腰椎的抖动力，如果你有腰突就不要想做这个了，那是不可能的，除非你通过练功把脊椎松开，不但疾病得以痊愈，还能翻跟头玩。

        如今，懂活桩教学的少之又少，这是基本功的核心内容，众多定桩之后，务必练好活桩，活桩有定步活桩和动步活桩之分，循序渐进，也不一定完全分开练习，系统化的工程，都是相辅相成的，练了定桩就要练定步活桩，进而再练习动步活桩这基本上就是走架子了，走架子就是所谓的功夫架，练过基本功之后你的拳架就是真东西，一环扣一环，一步一步走来，每天练的都是真东西，随时一搭手对方都会飞，这都不是事，练成了之后手轻轻一挥就很沉重，如同被撞钟的木头撞到一样。

        然而我要说的是，打击的过程真就像我前面说的，根本不用力，在落到对方身上之前都是打到空气而已，所以根本没有阻力，一旦落在人身上就完全不是那么回事了，谁试过谁知道，如果没试过，你根本不相信这么慢的速度，这么柔和的动作，哪里来的这么大的打击力？秘密就是整劲，劲道有了整体，之后越练越好，再之后就是可以抬手就打人，看似是手落在对方身上，其实是等同于整个人砸在他身上一样，2小时之前还让一个来自浙江的学生体验过，十几年前他是当兵的，在部队有练过散打等，体验之后，兴奋之余有些惊讶，一句话脱口而出“看来太极拳还是有真东西呀！”

        老辈子教徒弟，都是定桩、定步活桩、动步活桩、拳架，整个过程都不离推手和散手的训练，就是如此简单！可是如今懂这些的太少了，上来就给你一套拳接一套拳，你学一百套也没用。不过对于许多人来说这些话都是多余，因为他们都认定了只练养生太极拳，而不知道只有具备内劲的太极拳才是真正养生的太极拳。这就是觉醒的问题，假茅台天天喝，一旦喝到真茅台就想吐，如今传武现状就是如此，太极拳尤甚！嘴上讲练养生太极拳，自己练到走路都走不动了，说他们啥好？缘分就是如此！所以想要照亮别人，先要自己会发光，传武练习者们加油，练好自己的东西之后，许多事情自然而然就成了。

腰胯带全身，上下分两层，

胯走三个圆，手上必成环，

一环套一环，环环紧相连，

搭手黏得牢，全靠松得妙，

形本无其形，意本无其意，

练收不练放，炼炁不练力，

我已没有力，唯借人之力，

我已舍去力，天地无穷力，

我已没有根，处处都是根，

我已没有身，处处都是身，

我已没有我，处处都是我，

万物合太极，一切归无极。