我们大家练拳都听说过一句话：一个是向大地借力，一个是借人之力。借人之力主要讲的是技击，借对方的力量而击打对方。那么借地之力，我认为主要是练习拳架或者是练功，如何借助大地的力量。

        其实我们在平常生活当中这种现象是非常普遍的，不过就是没有注意罢了。我给大家举几个例子，一个是如果我们往上蹦，你想蹦得高那么你就要先有一个蓄劲，往下一蹲这就是我们说的人体上下的弹簧劲，往下一蹲再往上跳起就是向大地借力。

        我们小时候都玩过，大家比赛往前看谁蹦得远，在往前蹦的时候是不是也要往下一蹲呢，无非它用的是前后这个弹簧劲，它的身体往前倾得更多，这样往前蹦也是借地之力。我们挑水、挑扁担，往下一蹲首先要把扁担放到肩上，然后再往下一沉再起，这也是借地之力。我们再看看其它体育运动项目，投标枪、扔铅球等等都是要借地之力，否则就投不远。

        我们练习太极拳如何向大地借力，我认为最关键的就是两点：第一就是让我们人和大地之间有效的吻合或连结在一起，使人和大地形成一个整体。大家看我们如果两脚踏在地上非常实，我们把人的重心沉在两个脚上，通过合裆两腿向外又有一个支撑劲，看看这种感觉是不是我们人和大地连在了一起？

        我们练习太极拳的基本身法就是上虚下实、上轻下重，底盘要稳固，目的就是要我们人与大地形成一个整体，具体做法就是坐腿合裆！

        第二，我们人在地面上如果站着不动的话，我们是借不到大地之力的，要想借到地力，就必须首先给地面一个力，它才会给你一个反弹力。所以我们练习太极拳所有重心移动的方法，都是要腿脚蹬地能够使上劲，如果使不上劲，要么是你的方法不对，要么就是你的动作没做到位。

        我们看所谓的裆走后弧也好、后下弧也好，还是我们说的背丝扣，这些重心移动方法里边都包含了两个元素：一个是实腿一侧往下沉，另外一个是旋转，旋转借的是地面的反作用力，往下沉借助的是地面的反弹力，我让大家练的拧腿这个基本功，裆走后弧也好、裆走后下弧也好、还是背丝扣也好，都是力由脚起，都是这么一个拧转，腿脚蹬地就使上劲了。

        我们看一下社会上的荡裆，荡裆都是步伐开得比较大，虚实不到位，重心在中间这么荡来荡去，我们说荡裆这种方法不对，是因为这种方法在重心移动时腿脚蹬地吃不上劲。

        我们再看，社会上一部人练拳把重心压在脚后跟上，咱们先不说重心稳不稳，前脚掌不实是借不到大地之力的；还有人把膝盖往外翻，脚内侧悬空，也是借不到大地之力的。

        我们人和大地接触就是两个脚掌，所以我们首先要通过松胯把身体这100多斤沉下去，沉到两个脚掌上，再通过合裆使两腿之间有个支撑，下盘既实又稳固，这样就和大地连成了一个整体。其次就是重心腿的拧转，力由脚起，地面的反作用力和反弹力加在一起，就可使你的腿脚蹬地使上劲了，这是我们练习太极拳非常核心的东西！

        如果我们在练习太极拳过程当中借不到大地之力，那么就说明你对太极拳精髓的东西还没有掌握，所以在这里我再次劝大家一定要多练基本功，把基本功练扎实。