首先要知道螺旋缠丝劲的理论

        练习的人需要有一个画圈的过程，从而可以达到更高的境界。

        只有认认真真经过由内及外圆转、纯熟的螺旋缠丝技法的练习环节，练好松柔缠绵的缠绕劲，并用大约一到三年的时间，把身体的重要筋骨、肌腱、关节画开、画圆、画活，从而达到肢体自如的收蓄展放之目的。

        要明节节贯穿之理

        人体全身有根节、中节、梢节“三节”之分。即臂为梢节，身为中节，腿为根节。“三节”之中又各有“三节”。

        臂之“三节”，即手为梢节，肘为中节，肩为根节;身之“三节”，即头为梢节，腰为中节，腹为根节;腿之三节，即足为梢节，膝为中节，胯为根节。练拳者要练好全身“九节”劲，首先要节节贯穿。

        协调连贯。力发于根，蹬于腿，主于腰，行于脊背，以及传于肩，通于背，达于手，这样劲力才能顺达。习拳者还要练好腰的引带作用。

        拳谚说得好：“掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、脚，周身九节劲，节节不离腰”发劲时，一定要做到根节起、中节催、梢节发，使展放的劲力充分达到肢体的远端。

        通过这样久而久之的练习，就能达到节节贯通，周身一家，一动俱动，蓄发得势，收放自如。

        要明用意不用力之理

        “用意不用力，以意行气，以气运身”的要领，是太极拳运动的运行法则。只有运用这个方法，经过长期的柔化和修练，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韧带，尽可能地得到放松、松开、伸拔、拉长和舒展。

        由于抻筋拔骨而使内气通于经络，充于肌肤，骨节张开而使内气敛于骨髓。这样意到气到，通过腰脊的螺旋运动和腰腹的运化，贯穿于卜下肢的螺旋缠绕。其技法“由柔而韧，由单而整，由熟而精，进而达到周身一家”的螺旋缠丝的功夫功。