作者简介:王白玄，男，1952年4月生，从小酷爱武术，特别对太极拳情有独钟。1984年开始习练传统杨氏太极拳，1985年有幸结识杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎老师。并于2002年，纳入入室弟子。现为山西省杨氏太极拳协会副秘书长武术六段，国家级社会体育指导员。

        要点四：公转带自转，逢转必松沉

        我们知道，太极拳腰为第一主宰，练传统杨氏太极拳以练腰为主。杨振铎老师经常提醒我们，行拳走架应以腰部带动四肢转动，并把腰带动手足之动势比喻为“公转与自转”。即腰为公转，决定手臂的方向；而手掌的转动喻为自转，决定其手心向下向上、向里向前之变动。比如揽雀尾右掤式变捋的过程，是靠腰部的向右转动带上两臂两手到西北角（右前方45度处），而右手心向外，左手心向里五指指向右小臂肘腕之间形成捋状，则全凭手肘自转而成。以及云手左右变化，单鞭出左掌等式演练，一样之道理。以此达到盘架圆转以腰为轴，手足臂膀自然活似车轮，而非四肢之自动。在腰左旋右转之时，应以腰带肘运转，身内身外协调一致并速度均匀地运转。在手臂自转时做到沉肩垂肘，腕关节尺骨处随势下沉坐腕立掌，使之轻灵沉着不漂浮。总之要明白腰转与手转的轨迹而达自然行拳。做到其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。谓手必要相随，不可自动。

        逢转必松沉：是指做每一式方向变转时，腰胯要松沉，如能为自有妙处。比如搬拦捶式，当搬手往前运行往右转腰时松沉一下，继续拦手按掌往前，左脚前方踏出，脚跟先着地后，即腰往左转时要松沉一下，顺势向前弓步击锤，非常舒服，妙不可言，拳友不妨一试。逢转必松沉不只是表现在某一式动作上，而是贯穿整个套路当中。要以心行气，心意手足均要沉着。以气运身，处处要顺遂，不可有阻滞，乃能便利从心。

        要点五：“三尖”相照应，“六合”不能丢

        何谓“三尖”，即“手尖鼻尖足尖也”。在每次授拳之时，杨振铎老师总是要求我们“三尖”相对，上下相合，只有这样方能顾住元气，不跑不滞。如单鞭定势，左脚尖指向正前，屈膝成左弓步，左臂沉肘，坐腕舒指，以掌向前按出。这时的左手尖（食指）要与自己的鼻尖左脚方向一致，形成三尖相照，上下相合之势。如用一根线连接起来，便是一个直角三角形，奥妙就在此，这一点不可过高也不可过低，不可向前也不可退后，如超过三尖，重心即失受制于人，故此不可不深研体会。因为“三角者，实为构成圆形之基本形体”，“取法以圆，其用攻势，则无处非三角形”。再如提手上势，坐实左腿，右足向前迈步，脚跟着地，腰带两手同时向前内合上提，双臂沉肩垂肘，左手在后与右肘窝相对，右手在前手心侧向前，上对鼻尖，下对脚尖，两掌前后照应，形成三角合力，气势磅礴威力无比。望习练者在涉及到三尖相对式子时（如金鸡独立、扇通背、手挥琵琶、肘底锤等），细心体会，领悟其中之奥妙。总之只有三尖相对，气机最大限度体现。这里要克服歪头、斜眼之不正确练法。

        “六合”不能丢：“六合”即内三合（心与意合、意与气合、气与力合之）；外三合（肩与胯合、肘与膝合、手与足合之）。在盘架时，每一势都要做到“六合”，达到内外相合，上下相随（每个姿势都必须有内气的供给，贯穿到姿势中去）。

        对外三合，不能简单理解为外部活动的相互配合，而是用意念来接通有关部位。对内三合，明白神意气在内功修炼中的相互关系，使三者形成一个相互关联的整体。如做不到，决不能心之所到，身之所到，惟内外相合然后心身达到一气。做到上动下随，下动上领。不能打半截拳，只动上半身。总之，一动而无不动，一合而无不合，五行百骸悉在其中矣。