10、以上种种理念，运用起来感觉会有困难，怎么办？

        答：《要言》讲得很透彻：“时时操演，朝朝运化，始而勉强，久而自然。”开始练习的时候会感到生涩、不能运用自如，坚持练习，天长日久就会形成习惯，渐渐地能够随意而至。功夫的进步在于日积月累，不要急于求成。

        以上是结合《要言》中的话进行的阐述。当然，《要言》中也有几处“古人云”的话，《要言》即使不全是陈长兴写的，也一定是陈长兴所认同的，也一定是太极拳所认同的、属于太极拳的技击理念，这些理念很重要。由此看来，太极拳怎么会不厉害？应该是很厉害！写到这里，我觉得有愧，之前我的文章《谈太极拳到底有多厉害》可能会让一些人看了丧失对太极拳的兴趣，现在我再看太极拳，原来它是如此的博大精深。

        练太极拳从拳架到应用的提高，要经历守规矩、破规矩的过程。我认为，马虹老师是守规矩的典范，他讲求练拳的规矩，传拳一丝不苟，尽最大努力保留陈式太极拳的原汁原味，这是难能可贵的，是多少太极拳大师所不及的。但是马虹老师没有能够破规矩，马虹老师是没有实战能力的，当然这也与马虹老师年岁较大有关。现代人练太极者也没有一人能把功夫练到陈照奎、陈照丕那样，我在想这是为什么？应该说是因为刻苦不够，加上方法不成体系造成的。

        我想，我辈应当在守好规矩的前提下，敢于打破规矩，以宗师前辈的理念为指导，勇于尝试，共同探索太极拳出真功夫的法门，这样太极拳就会越来越向前发展。那么，我们应该怎么破规矩？我有感于马虹老师在《陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性》一文中的话，现摘抄如下，供大家思考：

        “陈老师常说：‘没功夫，技巧也是空的；功夫不出，什么技巧也不顶用，关键是出功夫。’怎样出功夫？他强调把练套路、练推手与练单式三者结合起来，才能出功夫。他说：‘推手是检验架子的试金石，走架子又是推手的基础，练单式则是出功夫适应散打的关键。’陈老师特别强调练单式，他说：‘有些式子动作的用法，在推手中你不能用，如肘法、腿法以及对人体要害部位的击打、擒拿、点穴等功法，有些快速发劲动作，在套路中也不能一个接一个地练，那样会把人累得喘气。’因此，他主张把套路中的各种发劲动作抽出来作为单式练习，练习发放各种技击劲力。只有这样遇到情况才能真正用得上。他说：‘那种宣传平时打得越慢越好，打起来自然会快的说法是骗人。’另外，在推手、练拳劲力的变化上，运劲的技巧上，内外三合以及劲分三节等等方面，他都有独到的见解。他把太极拳的推手只看作一种锻炼方式，是一个锻炼阶段，最后才是散打。他不赞成只练定步推手，主张多练动步推手与单式散手。当然，散手也要体现缠丝劲，体现引进落空合即出、边引边进、松活弹抖等太极拳的独特技击法。此外，他还强调练基本功，例如练百把气功桩、抖杆子、拧棒子（太极尺）以及其它各种腰腿功等。”

        破规矩以后再往下一个层次，我想就该是武德修养了，有武艺而不恃强凌弱，与人交手能够做到点到为止，这样就真正把武术的本质意义内化了。

用武要言和战斗篇
 （转引自：陈正雷《陈氏太极拳全书》人民体育出版社2009年）

        陈长兴著用武要言讲：拳由心而发。拳要由意念带动，要知道自己、了解对手，随着战机的变化而改变自己的战术。

        四肢的运动，脚的起落、身体的转动、粘连游走、跳跃闪身、引进落空、掤捋挤按，这些运动都由意念而动。

        出拳头击打的范围是1米至1.6米之间，距离对方远了不要用肘打，距离对方太近了不要用拳头打。无论前后左右，出拳的范围在一个跨步左右，打击对手要击打到身上，最好是让对手看不明白是怎么击打来的。

        拳术就像战术一样，要选择对手没有防备好、没有预料到的时侯，抓住机会进攻对方。注意对方虚实的变化，避过对手的攻击，击打对手的薄弱地方。对付敌人围攻，要像龙虎一样灵活，对付一个敌人，要像大炮一样凶猛。

        身体上中下三节（胸、腰、胯、四肢）的运动都由一气（丹田核心）贯通，身体四肢的运动要符合规矩，出手便不打空，要灵活敏捷。

        古人说：能拉开距离、能接近、能刚、能柔，能进，能退，像山岳一样稳重，像阴阳变化一样难以预知，像大地一样广袤，像大仓里的粮食一样充足，像疆土一样广阔，像日月星辰一样炫耀，能够洞察敌人来势的时机，能够揣摩出敌人的优势和缺陷。用我的静对付敌人的动，用我的动对付敌人的静（注：动静是相对的概念，静不是不动），这可以称为拳术。

        用武要言讲：简单地借助一些拳法容易，运用好拳法难，能够运用最为重要。

        战斗篇讲：对手勇敢凶猛，不应当击打对方的四肢，应该迎面击打对方的面门，像猛虎一样对敌人上下攻击，就像老鹰下鸡场一样迅猛。“翻江拨海不须忙，丹凤朝阳最为强；云背日月天交地，武艺相争见短长。（这首诗看不懂）”

        用武要言讲：步伐跟进的同时，身体也要跟进，身体和拳脚同时到才是对的，拳法的诀窍从哪里来？在于明白其中的道理。

        古时候有“闪进打顾”的方法，什么是闪，什么是进？进就是闪，闪就是进，不必追求远处的。什么是打，什么是顾？打就是顾，顾就是打，就是把拳发出去。

        古人讲：意念就像火药，手就像弹丸，敏捷而发鸟就跑不了。身体就像弓弦，手就像竹箭，弓弦一响鸟就被击落。出手就要像闪电一样，闪电之快让人来不及眨眼，攻击敌人就像迅雷一样，迅雷不及掩耳。向左击，向右击，出手由意念而动，向前打出，腿脚上的力量要像火苗一样迅速。

        当往左上步时还要往右进步，当往右上步时还要往左进步，移动步伐时候要脚跟先落地，十个脚趾稳稳抓住地面，步伐要稳稳当当，身体要稳重。把对方发出去就松开手，打到对方身上就是握拳状，上下一气均匀贯通，进退以身体（腰）为总核心，进退的分寸不多也不少，不近也不远。拳由心而发，用身体（腰）带动，一动全身动，一收全身收，一伸全身伸（即整体劲），伸要伸得到位，收也要收得紧，就像炮一样，收得紧发得猛。

        战斗篇讲：不要拘泥于提打、按打、击打、冲打、胳膊打、用肘打、用胯打、用腿打、用头撞、用手打、高打、低打、顺打、横打、进步打、退步打、截击对手、借对方的力打以及众多打法中的哪一种，总的来说不管什么打法都要一气贯通。

        身体的移动要占据有利的地方，这是战斗的重要诀窍。骨头关节要运用正确，不正确就没有力量，手要灵活，不灵活就会不由控制，出拳要快，不快就延误了战机，出拳要狠，不狠就不成功，手脚要灵活，不灵活就危险了。思维要机警，不机警就会被对手欺骗迷惑。

        移动身体，要像鹰一样勇猛，灵活胆大，机警连绵。不要畏惧和迟疑，要像关羽在白马坡（关羽曾在白马坡斩颜良），要像赵云在长坂坡一样勇敢，威风凛凛，似劈波斩浪，静如山岳一样，动起来就像炸雷一样迅猛。

        用武要言讲：敌人来势一定要察觉和分析，脚踢前面，拳打胳膊下面，前进要侧着身，起身（跳跃）前要先向下伏身。

        对方踢脚，我用膝挡，对方打拳，我用肘拨开。对方直来的攻击我从横向破解，对方横来的攻击，我向上托或向下压。左边来的劲往右引，右边来的劲往左引，距离远就用拳打，距离近就用肘击，距离远就用脚踢，距离近就用膝打。

        出拳要占上风，审察地形环境，手要快，脚要轻灵，观察形势要像猫一样行步，意念要集中，眼睛要敏锐，身体和手同时到达才是成功，如果手到了身体没有到，打击对手没有效果，身体和手都到了，打击敌人就如同斩草一样（还是说的整体劲）。

        战斗篇讲：善于击打的人，先看对方的身体部位，再动手。往上面打咽喉，往下面打裆部，往中间打两肋。远至一丈近至一寸都可以击打。

        用武要言讲：练拳的时候没有敌人要视同有敌人（假想敌），对战的时候有敌人要视同没有敌人一样。出手要不见手，出肘要不见肘（指出手击肘要快），出手的时候脚落下，脚落下的时候要出手。

        内心的意念要先行，身体要攻击敌人，步伐（速度）要超过敌人，头要抬起，胸要显出来，腰要立起来（尾闾中正），丹田要运动起来，从头颈、从脚下，都要一气贯通。

        战斗篇讲：心里害怕的人，必定不能取胜；不能洞察战机的人，必然不能防御敌人。

        先于对方行动的是师父水平的，迟于对方行动的是徒弟水平的，要勇敢向前不畏惧，不要退缩向后不敢前。胆要大，心要细，运用的巧妙在于一个专注的意念，运化二气（指先天之肾气和后天之脾气），运行在三节（指身体的上中下三节），外现在四肢运动，符合宇宙自然之道。要每天坚持练拳、运化二气，开始练的时候有些勉强别扭，慢慢就形成了习惯。拳术的道理和学问，就是这样的。