愿本文能给希望练出些功夫的同道一些帮助。
        有关松腰，内功
        “欲松腰胯舍尾闾而何求”。 大多人都会从尾闾中正理解练起，这害苦了很多初修者。
        “松腰先松腹”才是秘中之密。也就从肚脐到命门这一圈，直到中间点这个漩涡都要放松，这个漩涡中心点一般设在混元神室，就是肚脐到命门后三分之二位置。
        让腹部肠胃后天之气去营养补充肾的先天之气是补先天大法。把腹部练活让气有向后指向命门是长期的活儿。
        尾闾蕴藏宇宙的能量。这个能量一开始松卸掉便很难练出功夫，谋个长寿是可以的。
        腹部练活，气指向命门，会产生真种子。再慢慢关注腰俞穴，把这两点连起来。
        把丹田的气练活练充足，是点燃尾闾能量的引子来打开玄关。
        把腹部练活是基本功，也是各家引导弟子的下手功夫。
        腹部的气，丹田气，用现代科学来说明就是腹部核心肌群筋膜组织的能量，这与腹部各腺体产生的荷尔蒙有关。腹部的气去营养先天肾，肾产生的元气又帮助强健脾胃，这两种混元气混元使这个部位（丹田气）成为一个混元实体。
        先天之气没有后天之气培补，不能充足，后天之气没有先天之气养育，不能升华。
        练松腰者，若只去转腰松脊，都很危险，脊柱过去喻为天柱，摇天柱前后都需功法跟上的。否则与舞蹈、武术和“时尚”瑜伽相比，只是五十步与百步关系。 
        我教学生练丹田气，使用玄气法配合呼吸达到意气与丹田各组织细胞混化，使这部分气的质和量都得到升华。上可以去做为开混元窍，下可以作为动静功开玄关直接开“中脉”（与藏密的拙火相似）。
        松腰腹，推荐一个过去丹道练法，这是一个绝不会出偏差的练功法，任何人只要练都会练出来，只要付出时间，一定行。用走动转圈（过去祖师围着炼丹炉炼外丹走圈得到的灵感），每一步被动做一个平圈和立圈，来旋转宇宙能量进入，用呼吸这个“神”来看住这个“气”，使之无限均匀透明，接近意元体的体相。在这里，膝盖和脚心的核心气要练出，才能达到过去所说“手采天清脚吸精”帮助丹田整体气的培补。膝盖和脚心的上提力用直腿坐法最捷径，在过去，膝盖练不出上提力，站桩都视为危险。
        在这里丹田呼吸，松腰呼吸，关元呼吸，息息归根呼吸很重要，呼吸就是“风”，把风量调合适，养育这个“火”，这就是过去所不传的“火候”。就是不让“火”熄了，也不能让“火”太大而不能入“中”。如果有老师看着，如鸡孵卵如龙含珠般养育，注意修行细节，上手也快。
        这个“气”一旦起来，就可以体会到丹经说的“金鼎黄芽日日生”。
        师父说，不允许把丹经的细节说出来，也不是就因为保守给弟子留有一口饭吃，主要也是，细节越多，自学者一旦领错，误人也深。
        （感慨也敬佩道家祖师们，千百年来用自己的身体做科学实验对象，前赴后继，总结了详备的理论功法，祖师们的方法很完备了。我曾感言：有人说，真正的修行是从找到方向那一刻开始的，以前的日子只不过是兜圈子。当凡人以自己有限的人生去尝试成败的经验时，智者正努力追随先行者的足迹，奋力前行。跟着大师们，使用正确的技巧，你能省下很多时间，——有时候一秒钟内你能成长很多，甚至比你自己摸索一辈子还要多。这些技巧已经被使用了好几千年，他们不止一次而是无数次被证明是可靠的，在此，只有最重要的本质被给予。）