练好太极拳对人体各部位的松的要求如下：

头──顶头悬，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；

颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张；

肩──平正松沉，不可上耸，前扣或后张；

肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；

腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；

胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩；

背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；

腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；

脊──中正竖直，保持身型端正自然；

臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；

胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭，前挺；

腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，

另外脚踝松尤其关键，一身的力量在向下的卸的时候如果脚踝不松会憋在双腿上，僵硬不能传导到地下不能形成反弹力，不灵活，虚实不分。