练习太极拳以来，很多次听到老师傅们郑重的说：打太极一定要注意，膝盖不要过脚尖，否则伤膝盖。但是一个在陈家沟练过几年的一个网上朋友说，膝盖是可以过脚尖的，但是没说具体。到底打太极拳膝盖能不能过脚尖，我一直在思考这个问题，也一直在注意，但比较难做到。

我个人是这样理解的：

膝盖能不能过脚尖具体情况需要具体分析，不能一概而论，有时候是可以有点过膝盖的。但是很多时候是需要注意的，同时膝盖过不过脚尖应该是功夫的体现，也并不是知道了膝盖有些时候不能过膝盖就能做到的。

膝盖过脚尖的普通用力方式，对于初学者来说想要改正，至少应该是一两年的功夫，好比一棵歪脖子树长歪了，需要矫正，不能一蹴而就直接矫正，直接矫正结果会是树直接被拧断，而是需要找寸子帮助慢慢生长矫正，而我们人的不过脚尖的太极用力方式，需要养成，同样不可能一蹴而就直接矫正，需要慢慢矫正。

太极的这种不过脚尖的用力方式需要我们相应的关节、肌肉、韧带乃至骨骼的不断适应，换力的适应才能慢慢的真正的矫正（主要部位决定于我们的腰胯是否能真正松下来，尾闾是否能适当内收等），而这个矫正的寸子只能是我们自己的“意”，需要不断的有这种意来提醒自己，慢慢的从有意矫正到无意矫正已经正了，有意无意是真意。

其实在太极的练习过程中，这种有意无意的矫正比较多，有些师傅很神秘的说，看一位师傅太极起势就可以看出这个师傅的打太极的水平，但是没告诉我怎么看的。

个人是这么理解的：

腰胯没松的太极练习者，起势需要弯膝盖借动力源，下沉重心时又不知道坐胯收尾闾，膝盖就有过脚尖的可能，所以看起势的确能看出太极拳师们的水平的大概。

起势如果能做到松胯抬脚开步，下沉重心时能够做到坐胯收尾闾，脚尖不过膝盖，应该就是入了太极的门了的拳师了。说得简单但是要练就这样，需要长期的练习松胯。

我是一直坚持练太极前慢跑，压腿，踢腿，近一年才慢慢感觉到腰胯松了，但是膝盖过脚尖的情况还在矫正中。

在练拳到四、五个月的时候，我的膝盖在这筑基换力过程中疼了半年多（疼是涨疼的感觉，不是针刺疼，也不是酸疼，个人觉得如果是针刺疼应该注意调整停止练习，酸疼应该是用僵力太多的普通体育运动的酸疼），半年后慢慢好转后，感觉腿更有力了，沉劲有了，腰胯松了，拳也有点太极味了。

练习太极需要我们对太极的基本要领掌握好，同时需要多思考老拳师们的一些经验之谈，去寻找解决问题的办法，不断的尝试修炼改进，也需要我们不断的寻找身体的各种感觉指导我们改进。