练习推手，宜先认真练习掤、捋、挤、按四手，力求柔顺圆满，周身一家；先学柔化，后求发劲。发劲应力求使对方双足离成，向后（也可向左或向右）向上腾空挪出为佳。练习发劲阶段，须研究提放结合呼吸的方法，使吸蓄得足，呼发得透，吸得足以见其巧，发得透以见其妙；能蓄得巧，始能发得妙。
        吸为提、为合、为蓄，呼为放、为开、为发。平时，须单练和双练提放的方法。单练是抽出几个拳势正面、反面地连续专习蓄发；胸、肩、背、胯、臀等部的震弹力，都需单练纯熟，要哪有哪。双练是研究蓄发劲正确程度的“喂”法。放劲须集中而猛透，尤须速沉，使发劲极为刻入而锐利；动贵短，意贵远，劲贵长，集中则专注一方而力透，速则乘势而不致失势，要去就去，不犯犹疑之病，则对手不易变化；沉则制住其力，使不得活变；动短则一触即发，彼不及走化，而己跌出。功夫高妙者，能使对方不见其动，而已腾空掷出。意远劲长，则放人弥远。功夫纯粹者，动之至微，引之至长，发之至骤，吸则自然能提得起人之脚跟，利其反力，动其重心；呼则自然能沉得下，放得人出而干脆。吸提时气沉小腹（下丹田，中极穴），呼放时部分气呼出，部分气下沉于小腹，部分气移行于脐部（中丹田、神圆穴），呼气时半吐半沉，才有会不层，滔滔不绝。上丹田在百会穴，始终虚领顶劲，以保持吸提、呼放时的立身中正。
        近代太极拳的高手如陈发科、杨澄甫等，运化时轻柔圆活，毫不受力，使对方失去平衡，有凌空失重之感；放劲时由于速度快，落点准，内劲足，粘着点突然放劲，对方不及感觉，无从运化，即已腾空掷出，达到了蓄发相变的高级技巧。