周身一家”是指行拳时“一动而无有不动”的整体运动。太极拳中不存在身体的局部运动，不单是举手投足，就连一个呼吸、一个眼神，甚至一个意念，无不是太极拳整体运动的组成部分这种整体运动观，是太极拳区别于日常生活及其它一些运动项目的重要特征之一。    

        杨澄甫曾经强调过：“练太极拳者不动手，动手便非太极拳。”

        初级阶段是练形，要体会“太极无手，腰便是手”的感觉，也就是上述“脊柱行拳”的感觉。

        中级阶段是练气，应体会“太极无手，气便是手”的感觉，要求呼吸能够顺应拳势的变化，使呼吸和动作相辅相成、互引互随身体有开合胀缩感。

        高级阶段是练神，须体会“太极无手，神便是手”。