六、 保健漫谈

        91、练太极拳为什么能祛病延年？
        答：祖国医学认为，人体的气血不畅就要生病，太极拳的动作柔和缓慢，节节贯穿，以意领气，以气运身，可以促进体内经络畅通，气血流畅，利于新陈代谢和提高各器官与系统的机能，从而增强对外界环境的适应能力和抵抗疾病能力，太极拳的呼吸均匀深长，利于吐故纳新，且使横隔肌随之上下运动，加之腰身转换，对内脏起到很好的按摩作用，特别是练拳要求肌肉关节放松，思想宁静，能够使大脑皮层得到很好休息，消除紧张状态，所有这些，都能起到治病，推迟衰老之效，正如拳论所云：“详推用意终何在，益寿延年不老春。”

        92、太极拳可以治愈什么病？
        答：太极拳对各种慢性病都有显著疗效，如高血压、低血压、冠心病、神经衰弱、胃下垂、胃溃疡、十二指肠溃疡及关节炎、肺结核以至于癌症患者，太极拳是一种全身性疗疾保健活动，治本又治标的良好方法，太极拳的动作缓慢柔和，架子可高可低，因而无论男女老幼都可练习。

        93、健身的秘诀是什么？
        答：赵斌老师之年，仍然满面红光，精神焕发，他的健身秘诀仅有四句话：“心情舒畅、生活合理、坚持锻炼、百病不起。”

        清朝乾隆皇帝，寿命最长，其长寿秘诀是：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”，“十常”曰“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，腹常施，肢常伸，肛常提”“四勿”曰“食勿饱，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”近代另一长寿口诀云：“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑。多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老”。

        94、练拳应如何注意饭食？
        答：饮食须斟酌，平时不可过饱，练拳之前不可空腹，宜少量进餐，否则有头晕、心慌现象，总之以适时进补而利消化为佳。
        饮食是否以素食为好？练拳之人，倒不强调，人体所需多种营养，荤素皆宜，毋须挑剔，然而肉类不易消化，不可多食，茶宜常饮，而烟酒最好戒除。

        95、练拳应如何注意休息？
        答：初练时，易于疲劳、应保证休息，练拳时，不宜过早，亦不应怕累，以武功为目的者，应练至筋疲力尽之时方止，但不能练拳代替睡眠，久练之后，自然精神饱满，睡眠时间少而质量高，皆所谓“气足不思食，神足不思眠。精足不思淫”之说，早起练拳，中午最好休息一会儿。