五、 太极推手基本知识

        64、什么是太极推手？它与拳架有何关系？
        答：太极推手，是利用太极拳技法，依靠皮肤及体内的感觉能力，通过肢体接触中的灵活运转而相互制约的双人对练活动，它和不受限制的徒手短打(散打)不同，不用护具，只按规则进行，也无伤害危险，既可作为练习和比较攻防能力的竞赛活动，也可作为一种舒筋活血、壮腰强肾、祛病延年的颇有兴味的健身方法，因而深受广大群众欢迎。
        拳架是基本功，推手是运用，练架子是“知己”的功夫，练推手是“知人”的功夫，拳架中包含有技法可用于推手，推手则可体验拳架的意义，并检验走架的正确性，因此，推手和走架是相辅相成的，就健身而言，练拳以肃穆为怀，推手则心情活泼有趣，二者有异曲同工之效。

        65、太极推手包括哪些内容？
        答：太极推手包括单推手，定步双推手，活步推手，大履推手及烂踩花等。

        而前几种推手是以朋履挤按为主要手法、属正方向亦称“四正推手”，大履推手八法并用，且以履和靠的动作为主，走斜方向，故亦称“四隅推手”或“四履四靠”

        烂踩花是没有固定程序，双方随机配合的一种推手方法，亦称“乱环”是要在各种推法纯熟之后才能配合好的。

        66、太极推手的特点是什么？
        答：推手虽不是散打，但毕竟是双人对抗性运动，而且是太极拳的双人对抗运动，所以必须以体现太极拳的技击特点，如下：
        a) 以柔克刚：练太极拳，由松入柔，运柔成刚，刚柔相济，其内劲富于弹性，极为灵活，以此对人之刚硬，如绵裹铁、如海涛之颠簸巨轮、外柔而内刚，无往而不胜。
        b) 以静御动：通过皮肤的敏锐感觉，心静体松，按对方的动作劲路而采取相应的措施，也叫“舍己从人”“彼不动，己不动，彼微动，己先动”“动急则急应，动缓则缓随”以静御动不是不要主动，虽是“后发制人”却能“后发先至”所谓“不占人先，不落人后”纯熟之时，亦可“引”出敌劲而利用之，仍为以静御动。
        c) 以小胜大：即所谓顺势借力，引进落空，四两拨千斤，欲达此要求，必须在变化之中造成有利于我之形势，才能利用对方之力，再加上我之力，巧妙取胜。
        d) 以迂为直：动作走弧线，通过旋转、折叠而避实就虚，化患为利，争取主动。
        要做到这些，必须进行长期锻炼，客服习惯势力的影响，遵守要领，才能运用自如。

        67、推手的要领是什么？
        答：凡走架中的要领，如虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰胯、分虚实、用意不用力、上下相随、内外相合、动中求静等，都是太极推手的基本要领，绝无二致，此外，由于推手是双人对垒，所以还要遵循对练方面的原则，概括起来，就是压迫掌握朋、履、挤、按着“四手”遵循“粘粘连随”这四手，避免“丢顶匾抗”这四病，以小胜大，四两拨千斤之效，如《打手歌》所言：朋履挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。

        68、何为“八法”“四手”？
        答：推手八法，也就是十三势所谓的朋履挤按採挒肘靠八种基本技术，朋履挤按为“四正法”或“四正手”是正方向，採挒肘靠为“四隅法”或“四隅手”四斜方向。

        所谓“四手”即指四正手或四隅手，由于八法以四正为主，故“四手”一般指的是四正手，八法有诀云：朋在两臂，履在掌中，挤在手背，按在腰攻，採在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸。又云：朋要撑，履要轻，挤要横，按要攻，採要实，挒要惊，肘要冲，靠要崩。

        69、何谓“朋劲”？
        答：朋为八法之首，贯劲于八法之中，故有人说太极拳就是朋劲，任何时候都要“朋劲不丢”就朋而言，其法可以驾御对方之=按劲，使之不得按至与我胸腹接近，然而朋不是硬顶，要保持柔韧而有弹性，既含御敌之力，又有引诱之意，手臂要圆满，腋不要虚，以保持灵活，彼退时，我亦可朋发，转守为攻，朋劲虽在两臂，但应以腰为主宰。

        70、何谓“履劲”？
        答：履者，收回之意，因对方伸臂袭来，我贴彼之肘与腕，不抗不采，顺其势而取之，此势为“引进落空，借力发人”之典型，乃舍己从人之妙用，“朋履相通，先通后履，朋中有引，履法必以腰腿配合，转腰之际，引进落空，不能使对方至我胸前，要侧身柔化，使其前扑跌至我侧后方。

        71、何谓“挤劲”？
        答：挤者，乃以肱部（小臂）挤人之身，或用后手掌根贴于前手脉门之处，合力挤出，挤破履，彼履我时，我觉其劲而变化为挤，使对方履劲落空，挤劲勿使上身前仆，以免丢失重心，而为彼所乘，初练推手，往往缺乏挤劲宜注意之。

        72、何谓“按劲”？
        答：按者，以两手或一手按彼之腕肘前，按破挤，彼挤我时，我先以按而化其挤劲，然后向前，以腰力按出，实际为一圆圈，上身亦不可前仆。

        73、四正推手的四手变化若何？
        答：设甲先按乙，乙朋劲化引，遂以履式破甲之按，甲改势而挤乙，破乙之履，乙则以按破甲之挤，随后，乙再以朋而履之，甲再挤，乙又按，如此往变循环。

        就双人而言，是甲按---乙朋而履之---甲挤---乙按---甲朋而履之---乙挤---甲按---乙朋而履之…..,总是朋履挤按的顺序，习者应体会四种手法之应，缺一不可，否则称为“四手不全”