三．身法要领

        41、何谓撑裆、裹裆、吊裆？
        答：拳论云：“顺项贯顶两膀松，来肋下气把裆撑”，裆即胯下二便之门的会阴部位，气功学认为，会阴为大小周天运行必经之地，亦是易漏气之处，故有吊顶提肛之要领，裆宜圆而虚，撑裆，两跨撑开，不可夹住，裆自然能圆，裹裆，两膝内向里扣，犹骑马势，裹裆不是夹裆，与撑裆并不矛盾，吊裆，不是往下吊，而是往上提。

        42、对膝的要求若何？
        答：膝要放松，自然柔和，以利于气血运行，抬腿伸足，皆以大腿肌肉带动小腿，膝关节自然随之转动，切不可着力于膝，太极拳本可治愈关节炎，若不得要领反使关节僵硬，气滞于膝，以致肿胀，有人讲提膝时要把力量集中于膝尖，乃火上浇油，害处极大。
        拳势高低与膝关节的负担关系极大，应按体质适当调整，但无论架子高低，弓腿之膝部不可超过足尖，否则膝部过分紧张，亦失之灵活、稳健。

        43、对足的要求若何？
        答：足为一身之跟，要平时踏地，稳固不摇，迈步时不可全脚掌同时起落，上步先落脚跟，退步先落脚尖，然后缓缓踏平，抬足一拳为宜，不可过高，前足方向要正，后足撑45度至60度，有须注意，两足之左右距离最少保持一脚宽，不能再前后一条线上，否则失之稳健，杨氏太极拳传统套路除提手上式等个别动作外、身体后坐皆不抬前足尖。

        44、对眼、口、耳的要求若何？
        答：眼法相当重要，眼寓神，不可怒，目而视，亦不可朦胧似瞳，闭眼练拳为图静，有失精神，眼随手转，以眼领手，但不能老盯着手，目光稍远些，兼顾上下左右，眼应平视，不可俯首看足。耳有连通全身之穴位，且对练拳情绪有影响，宜静听身后左右，不要着意于刺激的声音。口宜微闭，齿宜轻合，舌轻抵上颚，但有津津分泌，千万勿吐，应随时咽下。

        45、对手和腕有何要求？
        答：手掌不可硬直，亦不可弯曲，微成凹形即可，虎口不可太开，四肢似离非离，若气不能下沉，手指有抖动现象，可暂将五指靠紧。
        腕宜松活，但切记塌坎，如起势时，不能垂手，其他动作也不能像舞蹈那样摇腕，要把掌跟下沉，指节微翘，这样才能由腕将内劲贯至掌与手指，此所谓“坐腕舒指”。