练习太极拳一定要掌握太极拳的基础，松在太极拳中是非常重要的，如果无法做到松就不能更好的掌握太极拳，也不能起到养生的目的。那么下面就让我们一起来看看练习太极拳如何化解身上僵劲吧!

其一：要明画大圈之理

        练习太极拳要掌握好太极拳的拳架，还要知道怎样达到标准，要明白画大圈之理，一般要经过一个从画大圈，到画中圈，再到画小圈的过程。

        因此，练圈者必须认认真真地走好画大圈这个环节，要用一至二年的时间认真地画好大圈。

        只有画好大圈，才能把身体内的重要骨环、关节画开、画活，达到身肢放长的目的，才能画好中圈。谁对这一点领会的快掌握的早，谁就能在练拳过程中不走弯路，高人一筹。

其二：要明三节之理

        人体全身有根节、中节、梢节三节之分。即：臂为梢节，身为中节，腿为根节。

        三节之中又各有三节。臂之三节，即：手为梢节，肘为中节，肩为根节。

        身之三节，即：头为梢节，腰为中节，腹为根节;腿之三节，即：足为梢节，膝为中节，胯为根节。

        练拳者要认真走好用好三节劲。

        如在用两臂走圆画圆时，开时肩、肘、手依次相开，合时手、肘、肩依次相合;发劲时，一定要做到根催、腰达、梢发。通过这样久而久之的练习，就能达到节节贯通，周身一家，一动无不动，松活流畅之目的。

其三：要明缠丝运动之理

        螺旋缠丝是陈式太极拳特有的练功方式，也是化掉身上的僵劲产生太极拳弹性掤劲的重要方法之一。

        因此，在行拳走架中，一定要把上下缠、前后缠、左右缠、进退缠、正斜缠的一顺一逆、双顺双逆的五对缠丝做到位。开合时，要做到顺缠合、逆缠开，均衡、对称、协调，无所偏倚，无过无不及。