学练太极拳用心十要

        太极拳是意拳的一种，强调用心意练拳这是必然的。练拳要把“心静用意”放在首位，只有用心引导自身有规律的运动，才能达到自身素质的最高境界。

        前辈名师通过实践已证明心意在练拳中的功效，并以理告诫后辈学拳者一定要注重用心练拳。拳论曰：“打拳心是主”。运用在心，此是真诀。“运化全在一心中”，“妙机本是从心发”等拳理都突出了一个“心”字，强调学练太极拳要明白用心之诀。

        怎样用心学练太极拳呢？笔者练太极拳三十多年，认真学习拳理，刻苦练功求证，总结了用心十要，愿与同道共研。

        心要诚，心要明，心要专，心要静，心要细，心要恒，心要存，心要善，心要灵，心要虚。

        心要诚

        指的是学者无论对待师长，还是同门兄弟，一定要以诚心待人，决不要欺上瞒下，弄虚作假，要有良好的道德品质。心诚更高层次就是要忠诚于党，忠诚于人民，要实心实意练拳求功，锻炼体质，增长技能，更好地搞好工作，服务于人民。

        心要明

        指的是明确学拳目的，明白太极拳理，要以理导拳。追求师父的练拳风格，领会形意关系，在老师授拳领进门的情况下，用心研探某个拳理，明白用心之道。

        心要专

        指的是学者练拳时应专心一意，要全神贯注，排除干扰进入练拳境界。努力求达动作正确，势势连贯。以序练拳，先求形正再求内气鼓荡，先练以外引内，再练以内摧外，然后求内外统一，刚柔相济之功。学者切记以心行气，务领沉着之理。

        心要静

        指的是练拳时无私虑，无杂念，排除一切与练拳无关的事。只有静心练拳，才能突出太极之风格。心静气和，全身放松，大脑系统兴奋，能正确的传达和接受各器官系统动作的信息。划圆缠丝使肌肉收缩和舒张的转换能力增强，神经系统的敏感性不断改善。久练，就能积柔成刚，刚柔相济。

        心要细

        指的是练拳者要细心注意动作的细节，对老师的拳姿要细心观察研究，对老师讲的拳理细心体会。与友切磋，要细心找出自己的不足之处。练功时，对拳势的动作路线、方向、速度、位置都要多想几个为什么？要细心求出答案，要招招揣摩，势势留心，能够举一反三，求招势的技击功能。

        心要恒

        指的是练拳者要有持之以恒之心，学拳不能靠一时的兴奋热度，要知练太极拳求功是长年累月的。因此，不能三天打鱼，两天晒网。学者应时常激励自己，以榜样增强练功信念，要做到风雨无阻，雷打不散，练拳求功。

        心要存

        指的是学者无论是推手，还是散打竞技，都要心存目的，练拳求功目标专一，用什么招法攻守，要心有成竹之安排，“运化全在一心”就是要求心要存。

        心要善

        指的是用拳武德要高尚，推手较技不能有狠心，出手要有分寸，点到即可，决不称狂。拳论曰：“学太极拳不可狂，狂则生是非，不但手不可狂，即言也不可狂。”学者要遵循此理，应以仁义为本，恭敬待人，不与狂徒较量，不与无知争强，别人争强，我可一让再让，不得已的情况下，再自卫，点到为止。但遇暴徒、敌人，要见义勇为，不可手软。

        心要灵

        指的是技击用招要灵活，灵活用招靠心计，拳论曰“妙机本是从心发”。拳理强调技击要用心谋划，灵活用招关键是学者要多学阴阳辩证之理，圆走化，刚击发，圆转自如，不丢不顶，沾连粘随，引进落空，避实击虚，太极巧妙全在一圈中。

        心要虚

        古训曰：“谦受益,满招损。”强调了为人处事要谦虚。太极拳论讲：“太极拳不可满，满则招损……”。学拳一定要谦虚，戒骄戒躁，人若胜我，则敬重之，不可有傲忌之心；人若不胜我，则以谦待之，不可有轻薄之意。只有保持谦虚好学态度，拳艺才能真正学到手，练得精，运用自如。学者应具有尊师爱友，虚心好学的高尚品德，这是习武不可缺少的武德修养重要因素。

        总之，学练太极拳要把“用心”放在首位，记住用心十要，要具有持之以恒，锲而不舍的精神，研究探讨太极拳奥妙。要德艺双修，练拳得益，强壮体魄，努力工作，造福人类。