怎样认识太极拳和怎样进行练习

      一般练太极拳的习惯于缓慢和不发劲，乍见陈家沟与我们（指洪均生先生及其弟子）所练的拳，往往惊异怀疑，以为这是外家拳，也有认为这种拳动作快而有发劲感到兴趣（多数是青年人）。一入手就从快和发劲方面注意，练的不圆，也真成了外家拳（外家拳我虽然没学过，但我相信也是不用拙力，真劲的），就走错了路。
      我们先分析慢字，慢是用功的手段方法，而不是目的。才学时一定要慢，不慢则紧张不能松。必须先慢练，周身松开，处处动作找圆圈，怎样公转，怎样自转，公转自转怎样配合，不慢则找不细致。所以，慢是为了找运动规律，不圆而慢则处处是滞劲，不圆而松则处处懈怠。比如才学写字，也是要求慢，用意在不可潦草。需了解用笔的方法，怎样顿，怎样提，怎样转折，并不是以慢为好，假设说练拳越慢则功夫越深，等于写字越写越慢，那还怎么运用呢？
      而且才学时，气易上浮，精神紧张，还能拔气，动作快了，气更不沉，这与身体也有影响。所以初练拳也要求慢，不过慢的有限度，不可以慢练时间长为功夫，进入误区。
      才学时不可贪多，要一式一动的大轮廓记请了，走对了，再学新的。以后还得注意小的动作和两式衔接处的小圆圈，拳经说“得势争来脉，出奇在转关”，这是紧要关头，也是拳的妙处。
     初学时，虚实变化配合不易掌握。特别是腿的虚实转变，慢了可以体会清楚，并且加强了腿的支持力量，是有好处的。
      头趟拳如金刚捣碓的右脚，摆莲腿等全是脚上发劲，掩手肱拳、背折靠及二路的许多式子全是发劲。发劲是松而圆的发，对内脏无丝毫影响，即对手、脚发劲之点也毫无感觉才对。初学时，可以先不发劲。二趟拳发劲处较多，尤其转身跳跃处较多，身转不圆则气用不调，所以必须头趟拳练有相当基础再学二趟。
      原理规律全掌握了，就可以慢练，也可以快练，总是圆为主。能做到慢而轻灵不滞，快而沉着不浮，就对了。慢而不滞须转换恰当，快而沉着须转换的圆满。练架须全趟的练，又可以拆开单式的练，特别较难练的式子，更得拆开多练，以求深入体会达到精熟。
   我对练拳的方法拟定几个字。
1 多听。必多听教的人，讲明原理和方法，即运动规律。
2 多看。多看教师正确示范动作，教别人时。改正姿势时更要多看。使一切动作全印入脑中。
3 多想。把听到看到的结合起来细想，哪是正确的？哪是错误的？如何纠正。
4 多练。以上几点做到了。而不能多练，心身不能一致。
5 多改。随时会发生差误，应随时请老师指点改正。
6 多试验。练熟架子，须多推手，或散手功夫，可以证明动作是否与理论符合，以巩固会的，发展新的。