含胸塌腰是在开跨屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两肋自然下榻。含胸与塌腰实质上是相辅相成、同时进行的。只有含胸，腰劲才能自然下榻，周身血脉流畅无阻；要塌腰，必定含胸。两者不能分开进行，而要互为前提，互为照应。

        含胸要含住劲，切忌胸部外挺，若胸部外挺，则会引起气拥胸表，致使自身上重下轻，脚腿上浮，重心不稳。含劲要四面包含住，却不是紧紧收闭，而要“胸虚如磐”。《拳论》说：“中间胸腹自天突穴至脐下阴交、气海、石门、关元，如磐折如鞠躬形，是谓含住胸，是为合住劲，要虚”。“胸间松开，胸一松，全体舒畅，不可有心，亦不可无心。自华盖至石门要虚、含住，不可令横气填于胸中”。“胸膈横气卸到脚底，即不能，亦当卸至丹田”。也就是说在气未能贯注周身贯通。

        塌腰不可弓腰，弓腰成驼背，经脉、骨骼弯曲受压，气血不通，塌腰又不可软，软则失去灵劲活动。《拳论》说：“腰为上下体枢纽转换处，不可软，也不可硬”。塌腰时，“腰劲塌下去，贵坚实”。“腰以上气往上行，腰以下气往下行，似上下两夺之势，其实一气贯通，并行不悖”。

        含胸塌腰同时进行，则周身骨节处处开张，丹田中的清气方可上升、畅通至百会穴，下沉之气也可顺利下沉至丹田，达于涌泉。周身气由丹田起，分四路出，一气贯通。六分至心，分两股，各三分上行左、右腿，经骨缝贯至左、右足趾，以保证虚灵顶劲。

        所以说，含胸塌腰非常重要，悉心掌握，全身血才能走通走活，必须严格遵守这一基本要领。