心静体松态安然，两脚开立与肩宽。
气沉丹田锺锤稳，恰如古钟顶头悬。
虚设三环肩腰跨，钟锤悬垂会阴间。
左转右旋随己意，开步大小找准点。

步设五点钟垂悬，钟锤松沉在中线。
.意想食指商阳穴，钟锤后移找涌泉。
转腰旋肘抽丝劲，内含气脉手腕间。
意想掌根长一指，绵里藏针非等闲。

钟锤前移虚实换，双掌粘随将人翻。.
不丢不顶不双重，上掌旋缠下掌穿。.
此乃太极穿袖功，下掌暗穿击肋间。.
前虚后实钟锤带，后虚前实钟锤悬。.
百日筑基功上身，勤学苦练法无边。