练功不是乱折腾。内功一定要先养人，所谓内壮也。但看有些人的所谓功法，都是自己折腾自己，还挺美。有的人的内里，定都来不及，却在那有模有样儿的晃海，还要一层一层的晃。去晃它们做什么？无非就是为了打人厉害，就是为了打人的时候能把自己的内里的精华爆发出去。这样打人狠。可是这种功法杀敌三千自损八百。还是那句话，如果是几个月后要上战场的冷兵器时代的士兵，练这个可以理解，毕竟要先保证自己从战场上活下来再说。否则就是自残。

        练内功，首先五脏六腑要定住，慢慢合成一气。这是基础中的基础。乱折腾自己，迟早尝到恶果。

        练功要分清动静，先开始，内里是静的，肢体是动的，到后面，身体是静的，外界自然是动的。这才是正道。

        练武术是动中静，缩中松。八卦走圈，外表走的风驰电掣，实际身体静的不得了，好像在打坐一样，这才是功夫。练蹲猴，外表缩成一团，其实里面松的不得了，好像刺猬一样。刺猬可以缩很长时间，因为它是缩中松，它缩着很舒服，这才是功夫。看猴子蹲在那里，它是在休息呢。比它展开的时候还省力。

        动中静，缩中松，此为正道。

        还有人说什么用涌泉穴吸地气。真是要死在自己的愚昧里。涌泉，顾名思义，它是向外涌出东西的地方，是出口，你把它往里吸，就好象用屁眼儿吃馒头，能健康吗？

        现在一提到内丹，就被视为胡吹。其实很多原理都在丹法里。先要明白哪里是进气的，哪里是排出渣滓的。这些不明白，就不要试图去吸什么。自己强猜着去吸，会出错的。

昼夜母呼吸，往来通我玄。
十月胎在腹，能动不能言。

        人在母腹里，是泡在羊水里，根本就没有呼吸，是凭着一根脐带。人练功的时候，天地就是母腹，你得和这个先天气接上。人那时候的状态，一旦接上了，就是能动不能言。不能言，是因为语言功能都没了，隐藏起来了。后天呼吸和语言是相连接的，一个被废了，另外一个也跟着被废。

        语言功能被废了，眼睛就活了。眼睛活了，就有了真意。