闲谈雅叙

创建时间:2016-12-12

能做到这点太极拳会演变出另一种奥妙——太极拳自学教程

发表于 09-24 166 次查看

        拳架熟练后,打拳时的关键在于“静”。当拳架练习进入中级阶段后,理法颇为繁多,每种招式都有一种固定的理法,此式与彼式间的理法又能相互变换和衍生。当进入较高层次后,理法的互蕴互变是自然产生的,无须大脑思考。在演练拳架时,招与术相互配合到能随心所欲时,会自然演变出现一种奥妙。全体透空、无我无为之境界是从培养手与腕的柔软开始的,一举一动要完全依赖拳架理法的引导,而后方能逐步进入松散通空的阶段。
        可以从以下几个方面试一下:
        练拳时,在起势前先静静地如同站桩一样,两手自然下垂,全身放松,排除一切杂念,将意念集中在下垂的两手指尖,待两指尖有“涨麻”的感觉时方开始练拳,最好能站4-5分钟,效果更佳。
        打拳时尽量不要将注意力去想拳架动作,意念尽量集中在两手指尖,注意上下左右前后的协调平衡,最好始终将起势前培养的两指尖的“涨麻”感觉保持连贯绵绵不断(开始时可能会有间断,但意念集中在此,会有很好的效果的)。如指尖意识感不强时,可稍稍地向指尖灌些劲。
        打拳时尽量上身少动。记住所有的动作变化都是由重心在两脚之间的“虚实”转换, 通过膝胯腰肩肘腕指节等关节以圆弧旋转的形式传递到指尖的。也谓之“节节贯穿”。任何身形不要随意的变动,特别注意不要有随意上下波动的起伏状,久之便会有上松下实的感觉。
        要牢牢的记住:在整套拳的所有动作中,无论上下前后左右均不应出现直线的动作,所有的动作都是以弧线、旋转的形式变化的,哪怕是及其细微的动作都应做到如此,从脚跟到指尖,从指尖到脚跟。
        注重上下左右前后的协调平衡,特别是虚领顶劲,区别清楚意识向下沉与身体下蹲的根本不同。
        切记,尽管好多老师讲习练拳架时要与呼吸相配合,但配合绝对不是去简单的随动作的开与合去进行一呼一吸的简单配合。而是尽量要做到不牵强的去想呼吸的状况,随其自然。行拳时,无论动作是伸展、还是收缩都要注意通过旋转使自己的内劲(或意念)下沉至脚底,呼吸会自然成吸的状况,动作越深沉缓慢,气息越长。“呼”的状况是无须去想的,每到动作转换时一放松会很自然的感觉的。

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