1、分腰胯：教拳时，常发现有些人腰胯不分，或不会分。教你一个简单的方法，体会腰和胯。坐在杌子上，就等于把胯锁住了，平举双臂，轻轻转动腰，胯不要动，反复体会，你就会知道腰转是什么感觉。然后，你再站起，腰胯一块转，看是什么感觉。长此练习，你会很快提高认识。
        2、上顶下沉：在坐便器上坐着时，意想百会穴上顶，两臂自然下垂，松肩坠肘，十指下插。觉得百会上顶十指下插。同时注意松肩竖颈，含胸拔背。每早3次，每次1分钟即可，长久必有所得。当出现百会慢慢上顶则顶不停，十指慢慢下插则插不止，就进步了。不几天，你会有肩疼的感觉，不用怕，那就是意念导引拉的，说明起作用了。
        3、命门后撑：早晨醒后，不要急着起，伸个懒腰再起。面向上，腿伸直，平躺在床上，腰部凹处填平，就会出现两头翘，上身翘起想含胸拔背，下身翘起想尾闾前扣提肛收腹。每早3次，每次1分钟，不久，命门的动你就熟悉了。站着时，也这样练。揽雀尾的按，按在腰攻，命门后撑，你也就会做了。
        4、开腋：太极谚言，肘不离肋，肘不贴肋，即腋下要适当的打开，有人比喻腋下象放着一个鸡蛋，既不能夹坏，又不能叫它掉下来。作用是使呼吸更畅通。你可坐在杌子上，两臂自然下垂做深呼吸，然后再想腋下放上鸡蛋再做深呼吸，你能感到差别吗？多做几次就会感觉到了。开腋后呼吸明显通顺。那你以后练拳时会永远记住不夹腋了。至于肘不离肋，因为那是肘的活动，保护范围。
        5、实送虚：杨式传统太极拳一个重要的虚实转换动作即实送虚。如白鹤亮翅转左搂膝拗步，松肩坠肘转腰撤肘轮臂，侧身左脚起（不要太高），折叠上步（右胳膊折叠，左腿上步）此时勿转身，而是实送虚即右腿下沉弯曲送左脚落地，而不是左脚自己迈出落地的，之后再转腰搂膝推掌。即右腿下蹲”送“左腿下落。
        大道至简，可试试。