闲谈雅叙

创建时间:2016-12-12

如何把握太极拳的虚实关系?——太极拳教学

发表于 2020-06-01 2517 次查看

        不倒翁为什么不倒?
        一是它只有一个重心,二是它的重心总是偏下,三是它的底都是圆形的,四是它上虚下实、上轻下沉。
        人,却有两只脚,如何掌握这种“不倒翁”的本领?
        重要的方法之一,就是虚实互换,虚实互根,并且注意重心下移,在倒换重心时裆走下弧(为了在倒换重心时仍能保持下盘沉稳),以维护自身的动态平衡(又称为随遇平衡)。
        那么全身在复杂的运动中,各个部位,特别是四肢,如何和谐地相互配合,来达到这种平衡?
        这里要把握三种虚实关系:一是重心虚实的调整,二是发劲时的虚实关系,三是手足虚实的搭配关系。
        整套太极拳在行功过程中,重心不是偏左就是偏右,两脚在虚实倒换中以维持身体平衡。
        陈式太极拳两脚虚实比例一般是四六开,也有三七、二八开的动作(如虚步、仆步等)。
        发劲时,发劲之足为实,另一足为虚(与重心虚实是两码事)。
        上肢发劲与下肢配合问题,按陈照奎老师教拳,左手向前偏下,或向下发劲,左脚必然为虚。
        但是,左手如果是向前偏上,或向上发劲,则左脚也可以是实。
        这与那种强调“凡左手发劲左足必实”的机械虚实论大不相同。

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